Hekk kif in-nies isiru aktar konxji tas-saħħa, aktar u aktar nies qed jiffokaw fuq is-saħħa kontra t-tixjiħ u l-moħħ. Is-saħħa kontra t-tixjiħ u l-moħħ huma żewġ kwistjonijiet ta’ saħħa importanti ħafna għaliex it-tixjiħ tal-ġisem u d-deġenerazzjoni tal-moħħ huma l-għerq ta’ ħafna problemi ta’ saħħa. Biex nevitaw dawn il-problemi, irridu nfittxu sustanzi li għandhom proprjetajiet kontra t-tixjiħ u li jsaħħu s-saħħa tal-moħħ.
Dawn l-ingredjenti jistgħu jkunu derivati mill-ikel jew mill-mediċina, jew estratti minn pjanti naturali. Barra minn hekk, is-supplimentazzjoni eżoġena ta' sustanzi naturali kontra t-tixjiħ hija wkoll metodu sempliċi u faċli kontra t-tixjiħ. F'dan l-artikolu, se nkopru xi ingredjenti komuni.
(1). Proġesteron
Il-proġesteron huwa kompost tal-pjanti li jista' jgħin fil-prevenzjoni tat-twebbis tal-vini tad-demm u jtejjeb l-immunità umana. Għas-saħħa tal-moħħ, il-proġesteron jista' jgħin biex itejjeb il-memorja u l-konċentrazzjoni u jnaqqas ir-riskju ta' deġenerazzjoni tal-moħħ. Il-proġesteron jista' jinstab f'ikel bħal fażola, frott u ħaxix.
(2). Spinaċi
L-ispinaċi hija ħaxixa rikka f'ingredjenti kontra t-tixjiħ u li jagħmlu l-moħħ tajjeb. L-ispinaċi hija rikka fil-klorofilla, antiossidant qawwi. Barra minn hekk, l-ispinaċi fiha wkoll vitamina A, vitamina Ċ u vitamina K. Dawn il-vitamini huma importanti ħafna għas-saħħa tal-ġisem, speċjalment għas-saħħa tal-moħħ.
(3). Urolitina A
L-urolitina A tinsab f'diversi tessuti tal-ġisem tal-bniedem. Iżda l-urolitina A mhijiex molekula naturali fl-ikel u hija prodotta minn xi batterji tal-imsaren li jimmetabolizzaw l-aċidu ellagiku u l-ellagitannini. Il-prekursuri tal-urolitina A - l-aċidu ellagiku u l-ellagitannini - jinstabu ħafna f'diversi ikel, bħar-rummien, il-frawli, il-lampun u l-ġewż. Il-bnedmin jistgħu jipproduċu biżżejjed Litina A fl-awrina? Din hija wkoll limitata mid-diversità tal-mikrobi tal-imsaren. It-tixjiħ iwassal għal tnaqqis fl-awtofaġija, li mbagħad twassal għall-akkumulazzjoni ta' mitokondrija bil-ħsara, tiġġenera stress ossidattiv, u tippromwovi l-infjammazzjoni. L-urolitina A ttejjeb is-saħħa mitokondrijali billi żżid l-awtofaġija.
(4). Spermidina
L-ispermidina hija poliamina naturali li l-konċentrazzjoni intraċellulari tagħha tonqos matul it-tixjiħ tal-bniedem u jista' jkun hemm rabta bejn tnaqqis fil-konċentrazzjoni tal-ispermidina u deġenerazzjoni relatata mal-età. Sorsi ewlenin tal-ikel tal-ispermidina jinkludu ħbub sħaħ, tuffieħ, lanġas, sprouts tal-ħaxix, patata, u oħrajn. L-effetti potenzjali tal-ispermidina jinkludu: tnaqqis fil-pressjoni tad-demm, titjib fid-difiżi antiossidanti, żieda fil-bijodisponibbiltà tal-arġinina, tnaqqis fl-infjammazzjoni, tnaqqis fl-ebusija vaskulari, u modulazzjoni tat-tkabbir taċ-ċelloli.
Minbarra l-ingredjenti msemmija hawn fuq, hemm ħafna ingredjenti oħra kontra t-tixjiħ u għas-saħħa tal-moħħ minn fejn tagħżel. Pereżempju, spermidine trihydrochloride jista' jgħin biex itejjeb il-prestazzjoni konjittiva tal-moħħ u jipprevjeni d-deġenerazzjoni tal-moħħ. Jekk trid iżżomm ruħek b'saħħtek, huwa importanti li tagħti attenzjoni lid-dieta u l-istil ta' ħajja tiegħek, u tagħżel ikel u mediċini rikki f'ingredjenti kontra t-tixjiħ u għas-saħħa tal-moħħ.
Ħin tal-posta: 21 ta' April 2023
