Ix-xjentisti sabu li hekk kif nixjieħu, il-mitokondrija tagħna jonqsu gradwalment u jipproduċu inqas enerġija. Dan jista 'jwassal għal mard relatat mal-età bħal mard newrodeġenerattiv, mard tal-qalb, u aktar.
Urolitina A
Urolithin A huwa metabolit naturali b'effetti antiossidanti u antiproliferattivi. Nutrizzjonisti minn Nova Southeastern University fl-Istati Uniti skoprew li l-użu ta 'urolithin A bħala intervent tad-dieta jista' jdewwem il-proċess ta 'tixjiħ u jipprevjeni l-iżvilupp ta' mard relatat mal-età.
Urolithin A (UA) huwa prodott mill-batterji tal-imsaren tagħna wara li kkunsmaw polifenoli li jinsabu f'ikel bħal rummien, frawli, u ġewż. Supplimentazzjoni UA lill-ġrieden ta 'età medja jattiva s-sirtuini u żżid il-livelli ta' NAD+ u ta 'enerġija ċellulari. Importanti, UA intwera li tnaddaf il-mitokondrija bil-ħsara mill-muskoli tal-bniedem, u b'hekk ittejjeb is-saħħa, ir-reżistenza għall-għeja, u l-prestazzjoni atletika. Għalhekk, is-suppliment tal-UA jista 'jestendi l-ħajja billi jikkontrobattu t-tixjiħ tal-muskoli.
Urolithin A ma jiġix direttament mid-dieta, iżda komposti bħal ellagic acid u ellagitannins li jinsabu fil-ġewż, rummien, għeneb u berries oħra se jipproduċu urolithin A wara li jiġu metabolizzati minn mikro-organiżmi intestinali.
Spermidine
Spermidine hija forma naturali ta 'poliamina li rċeviet attenzjoni f'dawn l-aħħar snin għall-potenzjal tagħha li testendi l-ħajja u żżid is-saħħa. Bħal NAD+ u CoQ10, l-ispermadina hija molekula naturali li tonqos bl-età. Simili għall-UA, l-ispermadina hija prodotta mill-batterji tal-imsaren tagħna u tagħti bidu għall-mitofaġija - it-tneħħija ta 'mitokondrija ħżiena għas-saħħa u bil-ħsara. Studji fuq il-ġrieden juru li s-supplimentazzjoni ta’ spermidine tista’ tipproteġi kontra l-mard tal-qalb u t-tixjiħ riproduttiv tan-nisa. Barra minn hekk, l-ispermadina tad-dieta (li tinstab f'varjetà ta 'ikel inkluż is-sojja u l-ħbub) tejbet il-memorja fil-ġrieden. Hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġi ddeterminat jekk dawn is-sejbiet jistgħux jiġu replikati fil-bnedmin.
Il-proċess normali tat-tixjiħ inaqqas il-konċentrazzjoni ta 'forom naturali ta' spermidine fil-ġisem, skont riċerka ppubblikata f'Rapporti Xjentifiċi minn riċerkaturi fl-Università tal-Mediċina tal-Prefettura ta 'Kyoto fil-Ġappun. Madankollu, dan il-fenomenu ma ġiex osservat fiċ-ċentinarji;
Spermidine jista 'jippromwovi l-awtofaġija.
Ikel b'kontenut għoli ta' spermidine jinkludi: ikel tal-qamħ sħiħ, kelp, faqqiegħ shiitake, ġewż, bracken, purslane, eċċ.
kurkumina
Il-kurkumina hija l-kompost attiv fit-turmeric li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti.
Bijoloġisti esperimentali mill-Akkademja tax-Xjenzi Pollakka skoprew li l-curcumin jista 'jnaqqas is-sintomi tat-tixjiħ u jdewwem il-progressjoni ta' mard relatat ma 'l-età li fih iċ-ċelluli senescent huma direttament involuti, u b'hekk testendi l-ħajja.
Minbarra turmeric, ikel b'ħafna kurkumina jinkludi: ġinġer, tewm, basal, bżar iswed, mustarda u curry.
Supplimenti NAD+
Fejn hemm il-mitokondrija, hemm NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), molekula meħtieġa biex timmassimizza l-produzzjoni tal-enerġija. NAD + naturalment jonqos bl-età, li jidher konsistenti mat-tnaqqis relatat mal-età fil-funzjoni mitokondrijali. Din hija waħda mir-raġunijiet għaliex il-boosters ta 'NAD+ bħal NR (Nicotinamide Ribose) ġew żviluppati biex jirrestawraw il-livelli ta' NAD+.
Ir-riċerka turi li billi jippromwovi NAD +, NR jista 'jtejjeb il-produzzjoni tal-enerġija mitokondrijali u jipprevjeni stress relatat mal-età. Is-supplimenti tal-prekursur NAD+ jistgħu jtejbu l-funzjoni tal-muskoli, is-saħħa tal-moħħ u l-metaboliżmu filwaqt li potenzjalment jiġġieldu l-mard newrodeġenerattiv. Barra minn hekk, inaqqsu ż-żieda fil-piż, itejbu s-sensittività għall-insulina, u jinnormalizzaw il-livelli tal-lipidi, bħat-tnaqqis tal-kolesterol LDL.
Ħin tal-post: Lulju-24-2024
