Fid-dinja b'ritmu mgħaġġel tal-lum, iż-żamma ta' dieta bilanċjata u sana tista' tkun ta' sfida.Aħna dejjem għaddejjin, u l-konvenjenza ta 'fast food u snacks ipproċessati ħafna drabi tieħu preċedenza fuq il-provvista ta' ġisimna bin-nutrijenti essenzjali li teħtieġ.Dan huwa fejn is-supplimenti tad-dieta għandhom rwol ewlieni fit-titjib tas-saħħa tagħna u fil-mili tal-lakuni fin-nutrizzjoni tagħna ta 'kuljum.Billi tieħu approċċ proattiv biex tipproteġi s-saħħa u l-benessri tiegħek, tista 'tagħmel is-supplimenti tad-dieta żieda siewja għall-pjan ġenerali tas-saħħa tiegħek.
Dak li jitqies bħala aSuppliment tad-dieta?Skont l-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti (FDA), suppliment tad-dieta huwa prodott maħsub biex jissupplimenta d-dieta u li fih ingredjent tad-dieta wieħed jew aktar bħal vitamini, minerali, ħxejjex aromatiċi, aċidi amminiċi jew sustanzi oħra.Dawn il-prodotti jiġu f'varjetà ta 'forom, inklużi pilloli, kapsuli, trab u likwidi, u ħafna drabi huma kkummerċjalizzati bħala mod biex itejbu s-saħħa jew jindirizzaw nuqqasijiet nutrittivi speċifiċi.
Huwa importanti li wieħed jinnota li s-supplimenti tad-dieta mhumiex maħsuba biex jittrattaw, jiddijanjostikaw, ifejqu jew jipprevjenu xi marda.Pjuttost, huma mfassla biex jappoġġjaw is-saħħa u l-benessri ġenerali, u jimlew il-lakuni nutrittivi li jistgħu jeżistu fid-dieta tiegħek.Madankollu, il-konsumaturi għandhom ikunu konxji li mhux is-supplimenti tad-dieta kollha huma l-istess, u mhux is-supplimenti tad-dieta kollha ġew ippruvati xjentifikament li huma effettivi.
Allura, kif huma rregolati s-supplimenti tad-dieta?B'differenza mid-drogi bir-riċetta u mingħajr riċetta, is-supplimenti tad-dieta huma regolati bħala kategorija tal-ikel aktar milli bħala mediċina.Dan ifisser li m'għandhomx għalfejn jgħaddu mill-istess proċess ta 'ttestjar u approvazzjoni rigoruż bħall-farmaċewtiċi, u l-manifatturi huma responsabbli biex jiżguraw li l-prodotti tagħhom ikunu sikuri u effettivi.
Fl-Istati Uniti, is-supplimenti tad-dieta huma rregolati mill-Att dwar is-Saħħa u l-Edukazzjoni tas-Suppliment tad-dieta tal-1994 (DSHEA).Il-liġi tiddefinixxi supplimenti tad-dieta u tpoġġi l-oneru tal-prova fuq l-FDA.Tirrikjedi wkoll li l-manifatturi jiżguraw li l-prodotti tagħhom huma sikuri, ittikkettjati kif suppost, u li kwalunkwe pretensjoni dwar il-prodotti tagħhom tkun sostnuta minn evidenza xjentifika affidabbli.
Madankollu, minkejja dawn ir-regolamenti, l-FDA m'għandhiex l-awtorità li tirrevedi u tapprova s-supplimenti tad-dieta qabel ma jitqiegħdu fis-suq, jiġifieri r-responsabbiltà taqa 'primarjament fuq il-manifatturi nfushom.In-nuqqas ta 'approvazzjoni qabel it-tqegħid fis-suq qajjem tħassib dwar is-sigurtà u l-effikaċja ta' ċerti supplimenti tad-dieta, u l-konsumaturi għandhom iwettqu r-riċerka tagħhom stess u jikkonsultaw professjonist fil-kura tas-saħħa qabel ma jżidu xi supplimenti ġodda mal-kors tagħhom.persunal.
F'dawn l-aħħar snin, kien hemm sejħiet dejjem jikbru għal regolamentazzjoni aktar stretta tas-supplimenti tad-dieta u sforzi biex tiżdied it-trasparenza u l-kontroll tal-kwalità fi ħdan l-industrija.Organizzazzjonijiet bħall-Farmakopea tal-Istati Uniti (USP) u NSF International jipprovdu ttestjar u ċertifikazzjoni minn partijiet terzi għal supplimenti tad-dieta, u jipprovdu lill-konsumaturi b'assigurazzjoni addizzjonali tal-kwalità u s-sigurtà tal-prodott.
Meta niġu għall-aktar tipi komuni ta 'supplimenti tad-dieta, tispikka kategorija waħda: multivitamini.Il-multivitamini huma taħlita ta’ vitamini u minerali differenti li huma essenzjali għas-saħħa u l-benessri ġenerali.Huma mfassla biex jipprovdu mod konvenjenti biex jiżguraw li l-individwi jirċievu l-konsum rakkomandat ta 'kuljum tagħhom ta' nutrijenti essenzjali, speċjalment għal dawk li jista 'jkollhom diffikultà biex jissodisfaw il-ħtiġijiet tad-dieta permezz tal-ikel biss.
Waħda mir-raġunijiet ewlenin li l-multivitamini huma l-aktar tip komuni ta 'suppliment tad-dieta hija l-konvenjenza tagħhom.Multivitamini jistgħu jipprovdu soluzzjoni komprensiva f'doża waħda ta 'kuljum, aktar milli jieħdu supplimenti separati multipli, li jistgħu jieħdu ħafna ħin u jiswew ħafna flus.Dan huwa speċjalment ta 'benefiċċju għal nies bi stili ta' ħajja impenjattivi jew dawk li għandhom diffikultà biex jiftakru li jieħdu mediċini multipli matul il-ġurnata.
Fattur ieħor li jikkontribwixxi għall-popolarità tal-multivitamini huwa l-għarfien dejjem jikber tal-importanza li jinżammu l-aħjar livelli ta 'nutrijenti essenzjali.Ħafna nies jirrealizzaw li jistgħu ma jieħdux biżżejjed vitamini u minerali mid-dieta tagħhom biss minħabba fatturi bħal ikel ipproċessat, tnaqqis tal-ħamrija u għażliet ta 'stil ta' ħajja.Multivitamini huwa mod sempliċi u affidabbli biex tnaqqas din id-differenza u tiżgura li ġismek jieħu n-nutrijenti meħtieġa biex jaħdem bl-aħjar mod.
Barra minn hekk, il-multivitamini huma disponibbli biex jissodisfaw il-ħtiġijiet speċifiċi ta 'gruppi differenti ta' nies, bħall-età, is-sess u l-kundizzjonijiet tas-saħħa.Din il-personalizzazzjoni tippermetti lill-individwi jagħżlu multivitamini li tissodisfa l-ħtiġijiet nutrittivi uniċi tagħhom, u tagħmilha għażla versatili għal firxa wiesgħa ta 'nies.
Barra minn hekk, permezz tad-dejta tal-istħarriġ f'dawn l-aħħar snin, instab li s-supplimenti tad-dieta favoriti tan-nies jinkludu: multivitamini/multiminerals, manjesju, CoQ10/ubithenol/MitoQ, curcumin/turmeric, kalċju, NAC (N- acetylcysteine) eċċ.
Huwa importanti li wieħed jinnota li filwaqt li l-multivitamini huma l-aktar tip komuni ta 'suppliment tad-dieta, m'għandhomx jissostitwixxu dieta bilanċjata u varjata.Dieta sana li tikkonsisti minn frott, ħaxix, ħbub sħaħ, proteini dgħif, u xaħmijiet b'saħħithom għandha dejjem tkun il-pedament tan-nutrizzjoni ta 'persuna.Madankollu, għal dawk li jista 'jkollhom diffikultà biex jiksbu n-nutrijenti essenzjali kollha permezz tal-ikel waħdu jew li żiedu l-ħtiġijiet nutrittivi minħabba ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa, multivitamini jista' jservi bħala żieda siewja għar-rutina ġenerali tas-saħħa tagħhom.
Meta niġu biex iżommu stil ta 'ħajja b'saħħtu, ħafna nies jirrikorru għal supplimenti biex jimlew il-lakuni fid-dieta tagħhom.Madankollu, b'tant għażliet hemmhekk, jista 'jkun diffiċli biex insemmu liema tip ta' suppliment huwa tajjeb għalik.Żewġ tipi komuni ta 'supplimenti humaSupplimenti tad-dieta u supplimenti tad-dieta, u huwa importanti li tifhem id-differenzi bejn it-tnejn qabel ma tieħu deċiżjoni.
Is-supplimenti tal-ikel, kif jissuġġerixxi l-isem, huma supplimenti estratti minn ikel naturali.Dan ifisser li l-vitamini u l-minerali fis-supplimenti tal-ikel jiġu direttament minn sorsi tal-ikel aktar milli jiġu sintetizzati f'laboratorju.Dan jista 'jkun ta' benefiċċju għal dawk li jippreferu approċċ aktar naturali għas-supplimentazzjoni, fejn in-nutrijenti huma f'forma li l-ġisem huwa diġà familjari magħha.Is-supplimenti tal-ikel jiġu f'ħafna forom, bħal trab, kapsuli, jew likwidi, u ħafna drabi huma promossi bħala mod konvenjenti biex iżżid il-konsum tiegħek ta 'ċerti nutrijenti.
Is-supplimenti tad-dieta, min-naħa l-oħra, huma sustanzi li jżidu nutrijenti mad-dieta tiegħek, ġeneralment fil-forma ta’ pilloli jew kapsuli.Dawn is-supplimenti jista 'jkun fihom firxa ta' vitamini, minerali, aċidi amminiċi, ħxejjex aromatiċi, jew ingredjenti botaniċi oħra, u ħafna drabi jimmiraw għal tħassib speċifiku dwar is-saħħa.Is-supplimenti tad-dieta huma tipikament prodotti permezz ta 'proċess ta' estrazzjoni, purifikazzjoni, u konċentrazzjoni ta 'xi sustanza u huma regolati mill-FDA.
Allura, liema tip ta 'suppliment huwa tajjeb għalik?Dan fl-aħħar mill-aħħar jaqa' għall-bżonnijiet u l-preferenzi personali tiegħek.Jekk tippreferi tieħu n-nutrijenti tiegħek minn ikel sħiħ u trid approċċ aktar naturali għas-supplimentazzjoni, is-supplimenti tal-ikel jistgħu jkunu għażla tajba għalik.Is-supplimenti tal-ikel huma speċjalment ta 'benefiċċju għal dawk li għandhom restrizzjonijiet tad-dieta jew isegwu dieta speċifika, peress li jistgħu jgħinu biex jimlew kwalunkwe vojt nutrittiv.
Min-naħa l-oħra, jekk għandek tħassib speċifiku dwar is-saħħa jew qed tfittex approċċ immirat għas-supplimentazzjoni, is-supplimenti tad-dieta jistgħu jkunu aħjar għalik.Is-supplimenti tad-dieta jistgħu jipprovdu sorsi konċentrati ta 'nutrijenti li huma diffiċli biex jinkisbu mill-ikel waħdu u jistgħu jkunu ta' benefiċċju għal dawk li jeħtieġu appoġġ addizzjonali biex iżommu s-saħħa u l-benessri ġenerali.
Huwa importanti li wieħed jinnota li filwaqt li s-supplimenti tal-ikel u s-supplimenti tad-dieta huma ta 'benefiċċju, m'għandhomx jintużaw bħala sostitut għal dieta sana.L-aħjar huwa li dejjem tiffoka fuq li tikseb in-nutrijenti tiegħek minn varjetà ta 'ikel sħiħ u tuża supplimenti biex timla l-lakuni nutrittivi meta jkun meħtieġ.
Kemm jekk jimlew il-lakuni nutrittivi, jappoġġaw kundizzjonijiet speċifiċi tas-saħħa, jew itejbu l-prestazzjoni atletika, is-supplimenti tad-dieta huma mod konvenjenti u effettiv biex jintlaħqu dawn l-għanijiet.Madankollu, mistoqsija komuni li tqum meta tuża supplimenti tad-dieta hija: Kemm idumu biex jaħdmu?
It-tweġiba għal din il-mistoqsija tista 'tvarja skont it-tip ta' suppliment użat u fatturi personali bħas-saħħa ġenerali, id-dieta u l-istil tal-ħajja.B'mod ġenerali, huwa importanti li wieħed jifhem li s-supplimenti tad-dieta mhumiex soluzzjoni ta 'malajr u jistgħu jieħdu xi żmien biex jipproduċu riżultati notevoli.Meta niġu għall-kalendarju biex jaħdmu s-supplimenti tad-dieta, hemm diversi fatturi li għandek tikkonsidra:
1. Tip ta 'suppliment: Supplimenti tad-dieta differenti jaħdmu b'modi differenti u jistgħu jieħdu żminijiet differenti biex juru l-effetti tagħhom.Pereżempju, xi supplimenti, bħall-vitamini C jew B, jista 'jkollhom effett aktar immedjat minħabba li jiġu assorbiti malajr mill-ġisem u użati f'diversi proċessi metaboliċi.Min-naħa l-oħra, supplimenti bħall-manjeżju u l-ubiquinol/MitoQ jistgħu jieħdu aktar żmien biex juru r-riżultati minħabba li jistgħu jtejbu l-livelli tal-enerġija jew jappoġġjaw is-saħħa kardjovaskulari u l-funzjoni immuni.
2. Saħħa personali u status nutrizzjonali: Is-saħħa ġenerali u l-istatus nutrizzjonali ta 'persuna jistgħu wkoll jaffettwaw kemm idum jaħdem suppliment tad-dieta.Għal nies li huma defiċjenti f'ċerti nutrijenti, bħall-manjeżju jew vitamini, is-supplimentazzjoni ta 'dawn in-nutrijenti tista' ttejjeb b'mod sinifikanti l-livelli ta 'enerġija, il-burdata, jew il-funzjoni immuni fi żmien ftit ġimgħat.Madankollu, għal dawk li diġà huma mitmugħa tajjeb, l-effetti ta 'xi supplimenti jistgħu jkunu inqas ovvji.
3. Dożaġġ u Konsistenza: Minbarra t-tip ta 'suppliment u l-istat tas-saħħa personali, id-dożaġġ u l-konsistenza li bihom jintuża suppliment jistgħu jaffettwaw ukoll kemm jaħdem malajr.Huwa importanti li tieħu d-doża rakkomandata b'mod konsistenti maż-żmien biex ġismek jassorbi u jutilizza n-nutrijenti b'mod effettiv.F'xi każijiet, jista 'jieħu diversi ġimgħat jew saħansitra xhur ta' użu kontinwu biex jesperjenzaw il-benefiċċji sħaħ ta 'suppliment tad-dieta.
4.Fatturi ta 'Stil ta' Ħajja: Fl-aħħarnett, fatturi ta 'stil ta' ħajja bħad-dieta, l-eżerċizzju u l-livelli ta 'stress jistgħu jaffettwaw iż-żmien li jieħu biex is-supplimenti tad-dieta jaħdmu.Dieta bilanċjata li tinkludi varjetà ta 'ikel b'ħafna nutrijenti tista' tikkumplimenta l-effetti tas-supplimenti, filwaqt li attività fiżika regolari u ġestjoni tal-istress jistgħu jappoġġaw is-saħħa ġenerali u jtejbu l-benefiċċji tas-supplimenti.
B'tant għażliet fis-suq, l-għażla tas-suppliment it-tajjeb għall-bżonnijiet tiegħek tista 'tkun kbira.Allura, liema fatturi għandek tikkunsidra meta tagħżel suppliment?
1. Kwalità u Sigurtà
Il-kwalità u s-sigurtà għandhom ikunu l-ogħla prijoritajiet meta tagħżel suppliment.Fittex ditti ta 'fama li ġew ittestjati minn partijiet terzi u jaderixxu ma' standards stretti ta 'kontroll tal-kwalità.Dan jgħin biex jiżgura li s-supplimenti huma ħielsa minn kontaminanti u ttikkettjati b'mod preċiż.Barra minn hekk, iċċekkja għal ċertifikazzjonijiet bħal Good Manufacturing Practices (GMP) jew NSF International biex tivverifika aktar il-kwalità u s-sigurtà tas-supplimenti tiegħek.
2. Ingredjenti
Qabel ma tixtri suppliment, irrevedi bir-reqqa l-lista tal-ingredjenti.Ikkunsidra l-bżonnijiet nutrittivi speċifiċi tiegħek u fittex supplimenti li jkun fihom vitamini, minerali u nutrijenti essenzjali biex isostnu s-saħħa ġenerali tiegħek.Huwa wkoll importanti li tkun konxju ta 'xi allerġeni jew addittivi potenzjali fis-supplimenti tiegħek, speċjalment jekk għandek restrizzjonijiet tad-dieta jew allerġiji.
3.Forma tad-dożaġġ u dożaġġ
Is-supplimenti jiġu f'ħafna forom, inklużi kapsuli, pilloli, trab, u likwidi.Ikkunsidra liema format huwa l-aktar konvenjenti u adattat għalik biex tinkorpora fil-ħajja tiegħek ta 'kuljum.Ukoll, agħti attenzjoni għad-dożaġġ tas-suppliment tiegħek u kun żgur li tissodisfa l-bżonnijiet personali u l-miri tas-saħħa tiegħek.Il-konsultazzjoni ma' professjonist fil-kura tas-saħħa jew nutrizzjonista tista' tipprovdi gwida siewja biex tiddetermina d-dożaġġ it-tajjeb għall-bżonnijiet speċifiċi tiegħek.
4. Bijodisponibilità
Il-bijodisponibilità tirreferi għall-kapaċità tal-ġisem li jassorbi u jutilizza n-nutrijenti f'suppliment.Ċerti nutrijenti jiġu assorbiti aktar faċilment f'ċerti forom jew meta kkombinati ma 'komposti speċifiċi.Per eżempju, ċerti minerali jistgħu jiġu assorbiti aħjar meta kkombinati ma 'aċidi amminiċi.Meta wieħed iqis il-bijodisponibilità ta 'suppliment jista' jgħin biex jiżgura li tikseb l-akbar benefiċċju min-nutrijenti li fih.
5. Użu maħsub
Meta tagħmel l-għażla tiegħek, huwa importanti li tikkunsidra l-użu maħsub tas-suppliment.Kemm jekk trid tappoġġja s-saħħa ġenerali, tindirizza tħassib speċifiku dwar is-saħħa, jew ittejjeb il-prestazzjoni atletika, supplimenti differenti jistgħu jkunu aktar adattati għall-miri personali tiegħek.Li tifhem l-użu maħsub ta 'suppliment jista' jgħinek tieħu deċiżjonijiet infurmati li jallinjaw mal-miri tas-saħħa u l-benessri tiegħek.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc ilha involuta fin-negozju tas-supplimenti nutrizzjonali mill-1992. Hija l-ewwel kumpanija fiċ-Ċina li tiżviluppa u tikkummerċjalizza l-estratt taż-żerriegħa tal-għeneb.
B'30 sena esperjenza u mmexxija minn teknoloġija għolja u strateġija ta 'R&D ottimizzata ħafna, il-kumpanija żviluppat firxa ta' prodotti kompetittivi u saret suppliment innovattiv tax-xjenza tal-ħajja, sinteżi tad-dwana u kumpanija ta 'servizzi ta' manifattura.
Barra minn hekk, il-kumpanija hija wkoll manifattur irreġistrat mill-FDA, li tiżgura s-saħħa tal-bniedem bi kwalità stabbli u tkabbir sostenibbli.Ir-riżorsi ta 'R&D u l-faċilitajiet ta' produzzjoni u l-istrumenti analitiċi tal-kumpanija huma moderni u multifunzjonali, u huma kapaċi jipproduċu kimiċi fuq skala milligramma għal tunnellata f'konformità mal-istandards ISO 9001 u l-prattiki tal-manifattura tal-GMP.
Q: X'inhuma s-supplimenti tad-dieta?
A: Is-supplimenti tad-dieta huma prodotti li huma maħsuba biex jissupplimentaw id-dieta u jipprovdu nutrijenti li jistgħu jkunu neqsin jew mhux ikkunsmati fi kwantitajiet suffiċjenti fid-dieta.Dawn jistgħu jinkludu vitamini, minerali, ħxejjex aromatiċi, aċidi amminiċi, u sustanzi oħra.
Q: Is-supplimenti tad-dieta huma meħtieġa għal dieta tajba?
A: Filwaqt li huwa possibbli li jinkisbu n-nutrijenti kollha meħtieġa permezz ta 'dieta bilanċjata tajjeb, is-supplimenti tad-dieta jistgħu jkunu ta' għajnuna għal individwi li jista 'jkollhom restrizzjonijiet tad-dieta speċifiċi, nuqqasijiet ta' nutrijenti, jew kundizzjonijiet tas-saħħa li jeħtieġu appoġġ addizzjonali.
Q: Kif inkun naf jekk għandix bżonn nieħu supplimenti tad-dieta?
T: L-aħjar huwa li tikkonsulta ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa biex tiddetermina jekk għandekx xi defiċjenzi speċifiċi ta' nutrijenti jew tħassib dwar is-saħħa li jistgħu jibbenefikaw minn supplimenti tad-dieta.Jistgħu jipprovdu rakkomandazzjonijiet personalizzati bbażati fuq il-bżonnijiet individwali tiegħek u l-għanijiet tas-saħħa.
Q: Huwa sikur li tieħu supplimenti tad-dieta?
A: Meta jittieħdu kif ordnat u f'dożi xierqa, il-biċċa l-kbira tas-supplimenti tad-dieta huma ġeneralment sikuri għall-maġġoranza tan-nies.Madankollu, huwa importanti li tixtri supplimenti minn ditti ta 'fama u li tkun kawt minn interazzjonijiet potenzjali ma' mediċini jew kundizzjonijiet tas-saħħa eżistenti.
Ċaħda ta' responsabbiltà: Dan l-artikolu huwa għal informazzjoni ġenerali biss u m'għandux jiġi interpretat bħala xi parir mediku.Xi wħud mill-informazzjoni tal-blog post ġejja mill-Internet u mhix professjonali.Din il-websajt hija responsabbli biss għall-għażla, l-ifformattjar u l-editjar tal-artikoli.L-iskop li titwassal aktar informazzjoni ma jfissirx li taqbel mal-fehmiet tagħha jew tikkonferma l-awtentiċità tal-kontenut tagħha.Dejjem ikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tuża xi supplimenti jew tagħmel bidliet fir-reġim tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Ħin tal-post: Mar-08-2024
