Fid-dinja b'ritmu mgħaġġel tal-lum, iż-żamma ta' dieta bilanċjata u sana tista' tkun ta' sfida. Aħna dejjem għaddejjin, u l-konvenjenza ta 'fast food u snacks ipproċessati ħafna drabi tieħu preċedenza fuq il-provvista ta' ġisimna bin-nutrijenti essenzjali li teħtieġ. Dan huwa fejn is-supplimenti tad-dieta għandhom rwol ewlieni fit-titjib tas-saħħa tagħna u fil-mili tal-lakuni fin-nutrizzjoni tagħna ta 'kuljum. Billi tieħu approċċ proattiv biex tipproteġi s-saħħa u l-benessri tiegħek, tista 'tagħmel is-supplimenti tad-dieta żieda siewja għall-pjan ġenerali tas-saħħa tiegħek.
Dak li jitqies bħala aSuppliment tad-dieta? Skont l-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti (FDA), suppliment tad-dieta huwa prodott maħsub biex jissupplimenta d-dieta u li fih ingredjent tad-dieta wieħed jew aktar bħal vitamini, minerali, ħxejjex aromatiċi, aċidi amminiċi jew sustanzi oħra. Dawn il-prodotti jiġu f'varjetà ta 'forom, inklużi pilloli, kapsuli, trab u likwidi, u ħafna drabi huma kkummerċjalizzati bħala mod biex itejbu s-saħħa jew jindirizzaw nuqqasijiet nutrittivi speċifiċi.
Huwa importanti li wieħed jinnota li s-supplimenti tad-dieta mhumiex maħsuba biex jittrattaw, jiddijanjostikaw, ifejqu jew jipprevjenu xi marda. Pjuttost, huma mfassla biex jappoġġjaw is-saħħa u l-benessri ġenerali, u jimlew il-lakuni nutrittivi li jistgħu jeżistu fid-dieta tiegħek. Madankollu, il-konsumaturi għandhom ikunu konxji li mhux is-supplimenti tad-dieta kollha huma l-istess, u mhux is-supplimenti tad-dieta kollha ġew ippruvati xjentifikament li huma effettivi.
Allura, kif huma rregolati s-supplimenti tad-dieta? B'differenza mid-drogi bir-riċetta u mingħajr riċetta, is-supplimenti tad-dieta huma regolati bħala kategorija tal-ikel aktar milli bħala mediċina. Dan ifisser li m'għandhomx għalfejn jgħaddu mill-istess proċess ta 'ttestjar u approvazzjoni rigoruż bħall-farmaċewtiċi, u l-manifatturi huma responsabbli biex jiżguraw li l-prodotti tagħhom ikunu sikuri u effettivi.
Fl-Istati Uniti, is-supplimenti tad-dieta huma rregolati mill-Att dwar is-Saħħa u l-Edukazzjoni tas-Suppliment tad-dieta tal-1994 (DSHEA). Il-liġi tiddefinixxi supplimenti tad-dieta u tpoġġi l-oneru tal-prova fuq l-FDA. Tirrikjedi wkoll li l-manifatturi jiżguraw li l-prodotti tagħhom huma sikuri, ittikkettjati kif suppost, u li kwalunkwe pretensjoni dwar il-prodotti tagħhom tkun sostnuta minn evidenza xjentifika affidabbli.
Madankollu, minkejja dawn ir-regolamenti, l-FDA m'għandhiex l-awtorità li tirrevedi u tapprova s-supplimenti tad-dieta qabel ma jitqiegħdu fis-suq, jiġifieri r-responsabbiltà taqa 'primarjament fuq il-manifatturi nfushom. In-nuqqas ta 'approvazzjoni qabel it-tqegħid fis-suq qajjem tħassib dwar is-sigurtà u l-effikaċja ta' ċerti supplimenti tad-dieta, u l-konsumaturi għandhom iwettqu r-riċerka tagħhom stess u jikkonsultaw professjonist fil-kura tas-saħħa qabel ma jżidu xi supplimenti ġodda mal-kors tagħhom. persunal.
F'dawn l-aħħar snin, kien hemm sejħiet dejjem jikbru għal regolamentazzjoni aktar stretta tas-supplimenti tad-dieta u sforzi biex tiżdied it-trasparenza u l-kontroll tal-kwalità fi ħdan l-industrija. Organizzazzjonijiet bħall-Farmakopea tal-Istati Uniti (USP) u NSF International jipprovdu ttestjar u ċertifikazzjoni minn partijiet terzi għal supplimenti tad-dieta, u jipprovdu lill-konsumaturi b'assigurazzjoni addizzjonali tal-kwalità u s-sigurtà tal-prodott.
Meta niġu għall-aktar tipi komuni ta 'supplimenti tad-dieta, tispikka kategorija waħda: multivitamini. Il-multivitamini huma taħlita ta’ vitamini u minerali differenti li huma essenzjali għas-saħħa u l-benessri ġenerali. Huma mfassla biex jipprovdu mod konvenjenti biex jiżguraw li l-individwi jirċievu l-konsum rakkomandat ta 'kuljum tagħhom ta' nutrijenti essenzjali, speċjalment għal dawk li jista 'jkollhom diffikultà biex jissodisfaw il-ħtiġijiet tad-dieta permezz tal-ikel biss.
Waħda mir-raġunijiet ewlenin li l-multivitamini huma l-aktar tip komuni ta 'suppliment tad-dieta hija l-konvenjenza tagħhom. Multivitamini jistgħu jipprovdu soluzzjoni komprensiva f'doża waħda ta 'kuljum, aktar milli jieħdu supplimenti separati multipli, li jistgħu jieħdu ħafna ħin u jiswew ħafna flus. Dan huwa speċjalment ta 'benefiċċju għal nies bi stili ta' ħajja impenjattivi jew dawk li għandhom diffikultà biex jiftakru li jieħdu mediċini multipli matul il-ġurnata.
Fattur ieħor li jikkontribwixxi għall-popolarità tal-multivitamini huwa l-għarfien dejjem jikber tal-importanza li jinżammu l-aħjar livelli ta 'nutrijenti essenzjali. Ħafna nies jirrealizzaw li jistgħu ma jieħdux biżżejjed vitamini u minerali mid-dieta tagħhom biss minħabba fatturi bħal ikel ipproċessat, tnaqqis tal-ħamrija u għażliet ta 'stil ta' ħajja. Multivitamini huwa mod sempliċi u affidabbli biex tnaqqas din id-differenza u tiżgura li ġismek jieħu n-nutrijenti meħtieġa biex jaħdem bl-aħjar mod.
Barra minn hekk, il-multivitamini huma disponibbli biex jissodisfaw il-ħtiġijiet speċifiċi ta 'gruppi differenti ta' nies, bħall-età, is-sess u l-kundizzjonijiet tas-saħħa. Din il-personalizzazzjoni tippermetti lill-individwi jagħżlu multivitamini li tissodisfa l-ħtiġijiet nutrittivi uniċi tagħhom, u tagħmilha għażla versatili għal firxa wiesgħa ta 'nies.
Barra minn hekk, permezz tad-dejta tal-istħarriġ f'dawn l-aħħar snin, instab li s-supplimenti tad-dieta favoriti tan-nies jinkludu: multivitamini/multiminerals, manjesju, CoQ10/ubithenol/MitoQ, curcumin/turmeric, kalċju, NAC (N- acetylcysteine) eċċ.
Huwa importanti li wieħed jinnota li filwaqt li l-multivitamini huma l-aktar tip komuni ta 'suppliment tad-dieta, m'għandhomx jissostitwixxu dieta bilanċjata u varjata. Dieta sana li tikkonsisti minn frott, ħaxix, ħbub sħaħ, proteini dgħif, u xaħmijiet b'saħħithom għandha dejjem tkun il-pedament tan-nutrizzjoni ta 'persuna. Madankollu, għal dawk li jista 'jkollhom diffikultà biex jiksbu n-nutrijenti essenzjali kollha permezz tal-ikel waħdu jew li żiedu l-ħtiġijiet nutrittivi minħabba ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa, multivitamini jista' jservi bħala żieda siewja għar-rutina ġenerali tas-saħħa tagħhom.
Meta niġu biex iżommu stil ta 'ħajja b'saħħtu, ħafna nies jirrikorru għal supplimenti biex jimlew il-lakuni fid-dieta tagħhom. Madankollu, b'tant għażliet hemmhekk, jista 'jkun diffiċli biex insemmu liema tip ta' suppliment huwa tajjeb għalik. Żewġ tipi komuni ta 'supplimenti humaSupplimenti tad-dieta u supplimenti tad-dieta, u huwa importanti li tifhem id-differenzi bejn it-tnejn qabel ma tieħu deċiżjoni.
Is-supplimenti tal-ikel, kif jissuġġerixxi l-isem, huma supplimenti estratti minn ikel naturali. Dan ifisser li l-vitamini u l-minerali fis-supplimenti tal-ikel jiġu direttament minn sorsi tal-ikel aktar milli jiġu sintetizzati f'laboratorju. Dan jista 'jkun ta' benefiċċju għal dawk li jippreferu approċċ aktar naturali għas-supplimentazzjoni, fejn in-nutrijenti huma f'forma li l-ġisem huwa diġà familjari magħha. Is-supplimenti tal-ikel jiġu f'ħafna forom, bħal trab, kapsuli, jew likwidi, u ħafna drabi huma promossi bħala mod konvenjenti biex iżżid il-konsum tiegħek ta 'ċerti nutrijenti.
Is-supplimenti tad-dieta, min-naħa l-oħra, huma sustanzi li jżidu nutrijenti mad-dieta tiegħek, ġeneralment fil-forma ta’ pilloli jew kapsuli. Dawn is-supplimenti jista 'jkun fihom firxa ta' vitamini, minerali, aċidi amminiċi, ħxejjex aromatiċi, jew ingredjenti botaniċi oħra, u ħafna drabi jimmiraw għal tħassib speċifiku dwar is-saħħa. Is-supplimenti tad-dieta huma tipikament prodotti permezz ta 'proċess ta' estrazzjoni, purifikazzjoni u konċentrazzjoni ta 'xi sustanza u huma regolati mill-FDA.
Allura, liema tip ta 'suppliment huwa tajjeb għalik? Dan fl-aħħar mill-aħħar jaqa' għall-bżonnijiet u l-preferenzi personali tiegħek. Jekk tippreferi tieħu n-nutrijenti tiegħek minn ikel sħiħ u trid approċċ aktar naturali għas-supplimentazzjoni, is-supplimenti tal-ikel jistgħu jkunu għażla tajba għalik. Is-supplimenti tal-ikel huma speċjalment ta 'benefiċċju għal dawk li għandhom restrizzjonijiet tad-dieta jew isegwu dieta speċifika, peress li jistgħu jgħinu biex jimlew kwalunkwe vojt nutrittiv.
Min-naħa l-oħra, jekk għandek tħassib speċifiku dwar is-saħħa jew qed tfittex approċċ immirat għas-supplimentazzjoni, is-supplimenti tad-dieta jistgħu jkunu aħjar għalik. Is-supplimenti tad-dieta jistgħu jipprovdu sorsi konċentrati ta 'nutrijenti li huma diffiċli biex jinkisbu mill-ikel waħdu u jistgħu jkunu ta' benefiċċju għal dawk li jeħtieġu appoġġ addizzjonali biex iżommu s-saħħa u l-benessri ġenerali.
Huwa importanti li wieħed jinnota li filwaqt li s-supplimenti tal-ikel u s-supplimenti tad-dieta huma ta 'benefiċċju, m'għandhomx jintużaw bħala sostitut għal dieta sana. L-aħjar huwa li dejjem tiffoka fuq li tikseb in-nutrijenti tiegħek minn varjetà ta 'ikel sħiħ u tuża supplimenti biex timla l-lakuni nutrittivi meta jkun meħtieġ.
Kemm jekk jimlew il-lakuni nutrittivi, jappoġġaw kundizzjonijiet speċifiċi tas-saħħa, jew itejbu l-prestazzjoni atletika, is-supplimenti tad-dieta huma mod konvenjenti u effettiv biex jintlaħqu dawn l-għanijiet. Madankollu, mistoqsija komuni li tqum meta tuża supplimenti tad-dieta hija: Kemm idumu biex jaħdmu?
It-tweġiba għal din il-mistoqsija tista 'tvarja skont it-tip ta' suppliment użat u fatturi personali bħas-saħħa ġenerali, id-dieta u l-istil tal-ħajja. B'mod ġenerali, huwa importanti li wieħed jifhem li s-supplimenti tad-dieta mhumiex soluzzjoni ta 'malajr u jistgħu jieħdu xi żmien biex jipproduċu riżultati notevoli. Meta niġu għall-kalendarju biex jaħdmu s-supplimenti tad-dieta, hemm diversi fatturi li għandek tikkonsidra:
1. Tip ta 'suppliment: Supplimenti tad-dieta differenti jaħdmu b'modi differenti u jistgħu jieħdu żminijiet differenti biex juru l-effetti tagħhom. Pereżempju, xi supplimenti, bħall-vitamini C jew B, jista 'jkollhom effett aktar immedjat minħabba li jiġu assorbiti malajr mill-ġisem u użati f'diversi proċessi metaboliċi. Min-naħa l-oħra, supplimenti bħall-manjeżju u l-ubiquinol/MitoQ jistgħu jieħdu aktar żmien biex juru r-riżultati minħabba li jistgħu jtejbu l-livelli tal-enerġija jew jappoġġjaw is-saħħa kardjovaskulari u l-funzjoni immuni.
2. Saħħa personali u status nutrizzjonali: Is-saħħa ġenerali u l-istatus nutrizzjonali ta 'persuna jistgħu wkoll jaffettwaw kemm idum jaħdem suppliment tad-dieta. Għal nies li huma defiċjenti f'ċerti nutrijenti, bħall-manjeżju jew vitamini, is-supplimentazzjoni ta 'dawn in-nutrijenti tista' ttejjeb b'mod sinifikanti l-livelli ta 'enerġija, il-burdata, jew il-funzjoni immuni fi żmien ftit ġimgħat. Madankollu, għal dawk li diġà huma mitmugħa tajjeb, l-effetti ta 'xi supplimenti jistgħu jkunu inqas ovvji.
3. Dożaġġ u Konsistenza: Minbarra t-tip ta 'suppliment u l-istatus tas-saħħa personali, id-dożaġġ u l-konsistenza li bihom jintuża suppliment jistgħu jaffettwaw ukoll kemm jaħdem malajr. Huwa importanti li tieħu d-doża rakkomandata b'mod konsistenti maż-żmien biex ġismek jassorbi u jutilizza n-nutrijenti b'mod effettiv. F'xi każijiet, jista 'jieħu diversi ġimgħat jew saħansitra xhur ta' użu kontinwu biex jesperjenzaw il-benefiċċji sħaħ ta 'suppliment tad-dieta.
4.Fatturi ta 'Stil ta' Ħajja: Fl-aħħarnett, fatturi ta 'stil ta' ħajja bħad-dieta, l-eżerċizzju u l-livelli ta 'stress jistgħu jaffettwaw iż-żmien li jieħu biex is-supplimenti tad-dieta jaħdmu. Dieta bilanċjata li tinkludi varjetà ta 'ikel b'ħafna nutrijenti tista' tikkumplimenta l-effetti tas-supplimenti, filwaqt li l-attività fiżika regolari u l-ġestjoni tal-istress jistgħu jappoġġjaw is-saħħa ġenerali u jtejbu l-benefiċċji tas-supplimenti.
B'tant għażliet fis-suq, l-għażla tas-suppliment it-tajjeb għall-bżonnijiet tiegħek tista 'tkun kbira. Allura, liema fatturi għandek tikkunsidra meta tagħżel suppliment?
1. Kwalità u Sigurtà
Il-kwalità u s-sigurtà għandhom ikunu l-ogħla prijoritajiet meta tagħżel suppliment. Fittex ditti ta 'fama li ġew ittestjati minn partijiet terzi u jaderixxu ma' standards stretti ta 'kontroll tal-kwalità. Dan jgħin biex jiżgura li s-supplimenti huma ħielsa minn kontaminanti u ttikkettjati b'mod preċiż. Barra minn hekk, iċċekkja għal ċertifikazzjonijiet bħal Good Manufacturing Practices (GMP) jew NSF International biex tivverifika aktar il-kwalità u s-sigurtà tas-supplimenti tiegħek.
2. Ingredjenti
Qabel ma tixtri suppliment, irrevedi bir-reqqa l-lista tal-ingredjenti. Ikkunsidra l-bżonnijiet nutrittivi speċifiċi tiegħek u fittex supplimenti li jkun fihom vitamini, minerali u nutrijenti essenzjali biex isostnu s-saħħa ġenerali tiegħek. Huwa wkoll importanti li tkun konxju ta 'xi allerġeni jew addittivi potenzjali fis-supplimenti tiegħek, speċjalment jekk għandek restrizzjonijiet tad-dieta jew allerġiji.
3.Forma tad-dożaġġ u dożaġġ
Is-supplimenti jiġu f'ħafna forom, inklużi kapsuli, pilloli, trab, u likwidi. Ikkunsidra liema format huwa l-aktar konvenjenti u adattat għalik biex tinkorpora fil-ħajja tiegħek ta 'kuljum. Ukoll, agħti attenzjoni għad-dożaġġ tas-suppliment tiegħek u kun żgur li tissodisfa l-bżonnijiet personali u l-miri tas-saħħa tiegħek. Il-konsultazzjoni ma' professjonist fil-kura tas-saħħa jew nutrizzjonista tista' tipprovdi gwida siewja biex tiddetermina d-dożaġġ it-tajjeb għall-bżonnijiet speċifiċi tiegħek.
4. Bijodisponibilità
Il-bijodisponibilità tirreferi għall-kapaċità tal-ġisem li jassorbi u jutilizza n-nutrijenti f'suppliment. Ċerti nutrijenti jiġu assorbiti aktar faċilment f'ċerti forom jew meta kkombinati ma 'komposti speċifiċi. Per eżempju, ċerti minerali jistgħu jiġu assorbiti aħjar meta kkombinati ma 'aċidi amminiċi. Meta wieħed iqis il-bijodisponibilità ta 'suppliment jista' jgħin biex jiżgura li tikseb l-akbar benefiċċju min-nutrijenti li fih.
5. Użu maħsub
Meta tagħmel l-għażla tiegħek, huwa importanti li tikkunsidra l-użu maħsub tas-suppliment. Kemm jekk trid tappoġġja s-saħħa ġenerali, tindirizza tħassib speċifiku dwar is-saħħa, jew ittejjeb il-prestazzjoni atletika, supplimenti differenti jistgħu jkunu aktar adattati għall-miri personali tiegħek. Li tifhem l-użu maħsub ta 'suppliment jista' jgħinek tieħu deċiżjonijiet infurmati li jallinjaw mal-miri tas-saħħa u l-benessri tiegħek.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc ilha involuta fin-negozju tas-supplimenti nutrizzjonali mill-1992. Hija l-ewwel kumpanija fiċ-Ċina li tiżviluppa u tikkummerċjalizza l-estratt taż-żerriegħa tal-għeneb.
B'30 sena esperjenza u mmexxija minn teknoloġija għolja u strateġija ta 'R&D ottimizzata ħafna, il-kumpanija żviluppat firxa ta' prodotti kompetittivi u saret suppliment innovattiv tax-xjenza tal-ħajja, sinteżi tad-dwana u kumpanija ta 'servizzi ta' manifattura.
Barra minn hekk, il-kumpanija hija wkoll manifattur irreġistrat mill-FDA, li tiżgura s-saħħa tal-bniedem bi kwalità stabbli u tkabbir sostenibbli. Ir-riżorsi ta 'R&D u l-faċilitajiet ta' produzzjoni u l-istrumenti analitiċi tal-kumpanija huma moderni u multifunzjonali, u huma kapaċi jipproduċu kimiċi fuq skala milligramma għal tunnellata f'konformità mal-istandards ISO 9001 u l-prattiki tal-manifattura tal-GMP.
Q: X'inhuma s-supplimenti tad-dieta?
A: Is-supplimenti tad-dieta huma prodotti li huma maħsuba biex jissupplimentaw id-dieta u jipprovdu nutrijenti li jistgħu jkunu neqsin jew mhux ikkunsmati fi kwantitajiet suffiċjenti fid-dieta. Dawn jistgħu jinkludu vitamini, minerali, ħxejjex aromatiċi, aċidi amminiċi, u sustanzi oħra.
Q: Is-supplimenti tad-dieta huma meħtieġa għal dieta tajba?
A: Filwaqt li huwa possibbli li jinkisbu n-nutrijenti kollha meħtieġa permezz ta 'dieta bilanċjata tajjeb, is-supplimenti tad-dieta jistgħu jkunu ta' għajnuna għal individwi li jista 'jkollhom restrizzjonijiet tad-dieta speċifiċi, nuqqasijiet ta' nutrijenti, jew kundizzjonijiet tas-saħħa li jeħtieġu appoġġ addizzjonali.
Q: Kif inkun naf jekk għandix bżonn nieħu supplimenti tad-dieta?
T: L-aħjar huwa li tikkonsulta ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa biex tiddetermina jekk għandekx xi defiċjenzi speċifiċi ta' nutrijenti jew tħassib dwar is-saħħa li jistgħu jibbenefikaw minn supplimenti tad-dieta. Jistgħu jipprovdu rakkomandazzjonijiet personalizzati bbażati fuq il-bżonnijiet individwali tiegħek u l-għanijiet tas-saħħa.
Q: Huwa sikur li tieħu supplimenti tad-dieta?
A: Meta jittieħdu kif ordnat u f'dożi xierqa, il-biċċa l-kbira tas-supplimenti tad-dieta huma ġeneralment sikuri għall-maġġoranza tan-nies. Madankollu, huwa importanti li tixtri supplimenti minn ditti ta 'fama u li tkun kawt minn interazzjonijiet potenzjali ma' mediċini jew kundizzjonijiet tas-saħħa eżistenti.
Ċaħda ta' responsabbiltà: Dan l-artikolu huwa għal informazzjoni ġenerali biss u m'għandux jiġi interpretat bħala xi parir mediku. Xi wħud mill-informazzjoni tal-blog post ġejja mill-Internet u mhix professjonali. Din il-websajt hija responsabbli biss għall-għażla, l-ifformattjar u l-editjar tal-artikoli. L-iskop li titwassal aktar informazzjoni ma jfissirx li taqbel mal-fehmiet tagħha jew tikkonferma l-awtentiċità tal-kontenut tagħha. Dejjem ikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tuża xi supplimenti jew tagħmel bidliet fir-reġim tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Ħin tal-post: Mar-08-2024
