Il-marda ta’ Alzheimer hija marda deġenerattiva tal-moħħ li taffettwa miljuni ta’ nies madwar id-dinja.Peress li bħalissa m'hemm l-ebda kura għal din il-marda devastanti, enfasi fuq il-prevenzjoni hija kritika.Filwaqt li l-ġenetika għandha rwol fl-iżvilupp tal-marda ta 'Alzheimer, riċerka reċenti turi li l-bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa l-marda.Il-promozzjoni tas-saħħa tal-moħħ permezz ta' għażliet ta' stil ta' ħajja differenti tista' tmur triq twila lejn il-prevenzjoni tal-marda ta' Alzheimer.
Il-marda ta 'Alzheimer hija disturb newroloġiku progressiv li taffettwa miljuni ta' nies madwar id-dinja.
L-ewwel skoperta fl-1906 mit-tabib Ġermaniż Alois Alzheimer, din il-kundizzjoni debilitanti sseħħ primarjament fl-anzjani u hija l-aktar kawża komuni tad-dimenzja.Id-dimenzja hija terminu li jirreferi għal sintomi ta 'tnaqqis konjittiv, bħal telf ta' ħsieb, memorja, u kapaċitajiet ta 'raġunament.In-nies kultant iħawdu l-marda ta 'Alzheimer mad-dimenzja.
Il-marda ta 'Alzheimer gradwalment tfixkel il-funzjoni konjittiva, taffettwa l-memorja, il-ħsieb u l-imġieba.Inizjalment, l-individwi jistgħu jesperjenzaw telf ħafif tal-memorja u konfużjoni, iżda hekk kif il-marda timxi 'l quddiem, tista' tinterferixxi mal-kompiti ta 'kuljum u saħansitra teqred il-kapaċità li żżomm konverżazzjoni.
Is-sintomi tal-marda ta’ Alzheimer jmorru għall-agħar maż-żmien u jistgħu jkollhom impatt kbir fuq il-kwalità tal-ħajja ta’ individwu.Telf tal-memorja, konfużjoni, diżorjentazzjoni u problemi biex isolvu diffikultà huma sintomi bikrin komuni.Hekk kif il-marda timxi 'l quddiem, l-individwi jistgħu jesperjenzaw tibdil fil-burdata, bidliet fil-personalità, u rtirar minn attivitajiet soċjali.Fi stadji aktar tard, jistgħu jeħtieġu għajnuna f'attivitajiet ta 'kuljum bħall-għawm, jilbsu, u jieklu.
Minbarra l-prevenzjoni tal-marda ta 'Alzheimer permezz ta' bidliet fl-istil tal-ħajja, tista 'wkoll tinkorpora xi supplimenti tad-dieta fil-ħajja tiegħek ta' kuljum.
1. Koenzima Q10
Il-livelli tal-koenzima Q10 jonqsu hekk kif nixjieħu, u xi studji jissuġġerixxu li s-supplimentazzjoni b'CoQ10 tista' tnaqqas il-progressjoni tal-marda ta' Alzheimer.
2. Kurkumina
Il-kurkumina, il-kompost attiv li jinsab fit-turmeric, ilha rikonoxxuta għall-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji qawwija tagħha.Barra minn hekk, astaxanthin huwa wkoll antiossidant qawwi li jista 'jinibixxi l-produzzjoni ta' radikali ħielsa u jipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara ossidattiva.Biex tnaqqas il-kolesterol fid-demm u tnaqqas l-akkumulazzjoni ta 'lipoproteina ta' densità baxxa (LDL) ossidizzata.Riċerka reċenti tissuġġerixxi li l-curcumin jista 'wkoll jipprevjeni l-bidu tal-marda ta' Alzheimer billi jnaqqas il-plakki beta-amyloid u t-tħabbil newrofibrillari, li huma l-karatteristiċi tal-marda.
3. Vitamina E
Il-Vitamina E hija vitamina li tinħall fix-xaħam u antiossidant qawwi li ġie studjat għall-proprjetajiet newroprotettivi potenzjali tagħha kontra l-marda ta 'Alzheimer.Ir-riċerka turi li n-nies li d-dieti tagħhom huma ogħla fil-vitamina E għandhom riskju aktar baxx li jiżviluppaw il-marda ta 'Alzheimer jew tnaqqis konjittiv.L-inklużjoni ta 'ikel b'ħafna vitamina E fid-dieta tiegħek, bħal ġewż, żrieragħ, u ċereali msaħħa, jew it-teħid ta' supplimenti ta 'vitamina E jista' jgħin biex iżżomm il-funzjoni konjittiva hekk kif tixjieħ.
4. Vitamini B: Ipprovdi enerġija lill-moħħ
Vitamini B, speċjalment B6, B12, u folate, huma essenzjali għal ħafna funzjonijiet tal-moħħ, inkluż is-sinteżi tan-newrotrasmettitur u t-tiswija tad-DNA.Xi studji jissuġġerixxu li konsum ogħla ta 'vitamini B jista' jnaqqas it-tnaqqis konjittiv, inaqqas it-tnaqqis tal-moħħ, u jnaqqas ir-riskju tal-marda ta 'Alzheimer.Żid il-konsum tiegħek ta 'niacin, vitamina B li ġismek juża biex jikkonverti l-ikel f'enerġija.Jgħin ukoll biex iżżomm is-sistema diġestiva, is-sistema nervuża, il-ġilda, ix-xagħar u l-għajnejn tiegħek b'saħħithom.
B'mod ġenerali, ħadd mhu qed iwiegħed li jekk tagħmel xi waħda minn dawn l-affarijiet se jipprevjeni l-Alzheimer.Iżda nistgħu nkunu kapaċi nnaqqsu r-riskju tagħna tal-marda ta 'Alzheimer billi nagħtu attenzjoni għall-istil ta' ħajja u l-imġieba tagħna.Li tagħmel eżerċizzju regolari, tiekol dieta tajba, tibqa’ attiva mentalment u soċjalment, torqod biżżejjed, u timmaniġġja l-istress huma kollha fatturi ewlenin fil-prevenzjoni tal-marda ta’ Alzheimer.Billi nagħmlu dawn il-bidliet fl-istil tal-ħajja, iċ-ċansijiet li tiżviluppa l-marda ta’ Alzheimer jonqsu u jista’ jkollna ġisem b’saħħtu.
Q: X'rwol għandu l-irqad ta 'kwalità fis-saħħa tal-moħħ?
A: Irqad ta 'kwalità huwa essenzjali għas-saħħa tal-moħħ peress li jippermetti lill-moħħ jistrieħu, jikkonsolida memorji, u ċara tossini.Mudelli ħżiena ta 'rqad jew disturbi fl-irqad jistgħu jżidu r-riskju li tiżviluppa l-marda ta' Alzheimer u nuqqasijiet konjittivi oħra.
Q: Jistgħu bidliet fl-istil tal-ħajja waħedhom jiggarantixxu l-prevenzjoni tal-marda ta 'Alzheimer?
A: Filwaqt li l-bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti r-riskju tal-marda ta 'Alzheimer, ma jiggarantixxux prevenzjoni sħiħa.Il-ġenetika u fatturi oħra xorta jistgħu jkollhom rwol fl-iżvilupp tal-marda.Madankollu, l-adozzjoni ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu għall-moħħ jista 'jikkontribwixxi għall-benessri konjittiv ġenerali u jdewwem il-bidu tas-sintomi.
Ċaħda ta' responsabbiltà: Dan l-artikolu huwa għal informazzjoni ġenerali biss u m'għandux jiġi interpretat bħala xi parir mediku.Xi wħud mill-informazzjoni tal-blog post ġejja mill-Internet u mhix professjonali.Din il-websajt hija responsabbli biss għall-għażla, l-ifformattjar u l-editjar tal-artikoli.L-iskop li titwassal aktar informazzjoni ma jfissirx li taqbel mal-fehmiet tagħha jew tikkonferma l-awtentiċità tal-kontenut tagħha.Dejjem ikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tuża xi supplimenti jew tagħmel bidliet fir-reġim tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Ħin tal-post: Settembru-18-2023
