Nies minn madwar id-dinja qed ifittxu bil-ħerqa modi kif itejbu s-saħħa ġenerali tagħhom u jħossuhom aħjar. Mod wieħed biex jinkiseb dan huwa li tiżgura li ġismek qed jieħu l-ammonti xierqa ta 'minerali essenzjali—inkluż manjesju u taurina.
Veru wkoll li meta żżid xi ħaġa ġdida fil-ħajja ta’ persuna, iktar ma tkun konvenjenti, iktar ikun probabbli li żżomm magħha. Dan jista 'jkun għaliex in-nies jirrikorru għat-taurina tal-manjeżju, suppliment tad-dieta li jgħaqqad il-manjeżju minerali mat-taurina tal-aċidu amminiku.
Il-manjesju huwa minerali li huwa essenzjali għall-funzjonament normali tal-ġisem tal-bniedem. Huwa involut f'aktar minn 300 reazzjoni enżimatika u għandu rwol vitali f'diversi funzjonijiet tal-ġisem. Minkejja l-importanza tal-manjeżju, ħafna nies ma jieħdux biżżejjed manjesju fid-dieta tagħhom. Fil-fatt, huwa stmat li sa 80% tal-adulti fl-Istati Uniti huma defiċjenti tal-manjeżju.
X'inhu taurate?
It-taurina huwa aċidu amminiku li jinsab f'diversi tessuti madwar il-ġisem, inklużi l-moħħ, il-qalb u l-muskoli. Huwa involut f'diversi proċessi fiżjoloġiċi, bħar-regolazzjoni tal-kontrazzjoni tal-muskoli u ż-żamma tal-integrità taċ-ċelluli.
Taurine jseħħ b'mod naturali f'varjetà ta 'ikel, inkluż ħut, laħam, u prodotti tal-ħalib. Madankollu, xi nies jistgħu ma jieħdux biżżejjed taurina fid-dieta tagħhom, speċjalment jekk isegwu dieta veġetarjana jew vegana.
Kombinazzjoni tal-manjeżju u t-Taurate
Il-kombinazzjoni ta 'manjeżju u taurina toħloq effett sinerġistiku fuq diversi funzjonijiet tal-ġisem. Pereżempju, il-manjeżju jtejjeb il-kapaċità tat-taurine li jippromwovi l-funzjoni tal-vini tad-demm b'saħħithom, u t-taurine itejjeb il-kapaċità tal-manjeżju li jirregola l-impulsi elettriċi tal-qalb.
Ir-riċerka tissuġġerixxi wkoll li t-taurina tal-manjeżju jista 'jkollha benefiċċji addizzjonali lil hinn mill-manjeżju jew it-taurina biss. Pereżempju, studji juru li t-taurate tal-manjeżju jista 'jgħin biex inaqqas il-pressjoni tad-demm, itejjeb is-sensittività għall-insulina u jtejjeb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju.
Benefiċċji tat-Taurate tal-Magnesium
Taurate tal-manjeżjuhija taħlita ta 'żewġ nutrijenti importanti: manjesju u taurina. Dawn iż-żewġ nutrijenti jipprovdu ħafna benefiċċji għas-saħħa waħedhom, iżda meta jingħaqdu flimkien, jistgħu jipprovdu benefiċċji saħansitra akbar.
saħħa kardjovaskulari
Magnesium Taurate jappoġġja s-saħħa kardjovaskulari billi jippromwovi livelli ta 'pressjoni tad-demm b'saħħithom, itejjeb il-fluss tad-demm, u jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb. Studji juru li t-taurate tal-manjeżju jista 'jgħin biex inaqqas il-kolesterol LDL, tip ta' kolesterol li jżid ir-riskju ta 'mard tal-qalb.
Minbarra dawn il-benefiċċji, it-taurate tal-manjeżju jista 'wkoll jgħin biex itejjeb il-funzjoni ġenerali tal-qalb. Il-manjesju huwa essenzjali għaż-żamma ta 'ritmu tal-qalb b'saħħtu, u t-taurina tista' tgħin biex ittejjeb il-funzjoni tal-qalb billi tnaqqas l-istress ossidattiv u l-infjammazzjoni.
Saħħa mentali u funzjoni konjittiva
It-taurine huwa magħruf li għandu effetti newroprotettivi u jista 'jtejjeb il-funzjoni konjittiva. Il-manjesju, min-naħa l-oħra, jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi ta' ansjetà u dipressjoni u jtejjeb il-burdata ġenerali. It-taurate tal-manjeżju jista 'jipprovdi dawn il-benefiċċji kollha u jista' jkun utli b'mod speċjali għal nies bi problemi ta 'saħħa mentali.
Ir-riċerka turi wkoll li l-manjeżju għandu rwol ewlieni fil-plastiċità sinaptika, l-abbiltà tal-moħħ li jinbidel u jadatta bi tweġiba għal informazzjoni ġdida.
Funzjoni u rkupru tal-muskoli
Magnesium Taurate jappoġġja l-funzjoni tal-muskoli b'saħħithom u jgħin fl-irkupru ta 'wara l-workout, peress li l-manjeżju jirregola l-kontrazzjoni tal-muskoli u jnaqqas il-bugħawwieġ u l-ispażmi, filwaqt li t-taurine itejjeb il-funzjoni tal-muskoli u jżid ir-reżistenza.
Kwalità tal-irqad u serħan tal-insomnja
Taurine jista 'jippromwovi r-rilassament u jtejjeb il-kwalità ta' l-irqad, u jagħmilha suppliment eċċellenti għal nies li qed jitħabtu ma 'nuqqas ta' rqad. Il-manjesju għandu wkoll effett sedattiv, li jista 'jnaqqas iż-żmien li jieħu biex torqod filwaqt li jtejjeb il-kwalità tal-irqad.
Fil-qosor, it-taurate tal-manjeżju jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi tas-sindromu tar-riġlejn bla kwiet, kundizzjoni li tinterferixxi mal-kwalità tal-irqad u tikkawża skumdità fir-riġlejn.
regolamentazzjoni taz-zokkor fid-demm
Ir-regolazzjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm billi ttejjeb is-sensittività għall-insulina u tnaqqas ir-reżistenza għall-insulina hija proprjetà oħra tat-taurina tal-manjeżju li hija partikolarment ta 'benefiċċju għal nies b'dijabete tat-tip 2 jew dawk f'riskju għall-marda.
Magnesium Taurate huwa suppliment qawwi li jista 'jipprovdi firxa wiesgħa ta' benefiċċji għas-saħħa u huwa suppliment kbir biex tieħu jekk trid ittejjeb is-saħħa kardjovaskulari, ittejjeb il-funzjoni konjittiva, jew tappoġġja l-funzjoni tal-muskoli b'saħħithom.
Kif tinkorpora t-taurina tal-manjeżju fid-dieta tiegħek
Hemm ħafna modi faċli u konvenjenti biex tinkorpora t-taurina tal-manjeżju fid-dieta ta 'persuna, kemm jekk billi żżid suppliment jew billi tagħżel ikel b'ħafna manjesju.
Sorsi tad-dieta ta 'manjesju u taurina
Mod wieħed biex tinkorpora t-taurina tal-manjeżju fid-dieta tiegħek huwa li tiekol ikel rikk b'mod naturali fil-manjeżju u t-taurina.
Sorsi ta 'manjesju:
Ħxejjex bil-weraq ħodor bħall-ispinaċi u l-kaboċċi, ġewż bħall-lewż u l-anakardju, żrieragħ bħal żerriegħa tal-qara ħamra u tal-ġirasol, u żrieragħ sħaħ bħal ross ismar u quinoa.
Sorsi ta' taurina:
Ħut bħas-salamun u t-tonn, laħam bħal ċanga u tiġieġ, u prodotti tal-ħalib bħall-ħalib u l-ġobon.
Ċaħda ta' responsabbiltà: Dan l-artikolu huwa għal informazzjoni ġenerali biss u m'għandux jiġi interpretat bħala xi parir mediku. Xi wħud mill-informazzjoni tal-blog post ġejja mill-Internet u mhix professjonali. Din il-websajt hija responsabbli biss għall-għażla, l-ifformattjar u l-editjar tal-artikoli. L-iskop li titwassal aktar informazzjoni ma jfissirx li taqbel mal-fehmiet tagħha jew tikkonferma l-awtentiċità tal-kontenut tagħha. Dejjem ikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tuża xi supplimenti jew tagħmel bidliet fir-reġim tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Ħin tal-post: 09-Settembru 2024
