X'inhu Beta-Hydroxybutyrate (BHB) & Hawn Dak X'Għandek Tkun Taf

Beta-hydroxybutyrate (BHB) huwa wieħed minn tliet korpi ketone ewlenin prodotti mill-fwied matul perjodi ta 'konsum baxx ta' karboidrati, sawm, jew eżerċizzju fit-tul. Iż-żewġ korpi ketone l-oħra huma aċetoaċetat u aċetun. BHB huwa l-korp ketone l-aktar abbundanti u effiċjenti, li jippermettilu li jkollu rwol vitali fil-metaboliżmu tal-enerġija tal-ġisem, speċjalment meta l-glukożju huwa skars. Beta-hydroxybutyrate (BHB) huwa korp ketone qawwi li għandu rwol vitali fil-metaboliżmu tal-enerġija, speċjalment waqt il-ketożi. Il-benefiċċji tiegħu jmorru lil hinn mill-produzzjoni tal-enerġija biex jipprovdu benefiċċji konjittivi, ta 'ġestjoni tal-piż u anti-infjammatorji. Kemm jekk qed issegwi dieta ketoġenika jew qed tfittex li ttejjeb is-saħħa metabolika tiegħek, huwa importanti li tifhem il-BHB u l-funzjonijiet tiegħu.

X'inhu beta-hydroxybutyrate (BHB)?

Beta-hydroxybutyrate (BHB) huwa wieħed mit-tliet korpi ketone prodotti mill-fwied meta jkun hemm nuqqas ta 'karboidrati. (Huwa magħruf ukoll bħala 3-hydroxybutyrate jew 3-hydroxybutyric acid jew 3HB.)

Hawnhekk hawn ħarsa ġenerali fil-qosor tal-korpi ketone li l-fwied huwa kapaċi jipproduċi:

Beta-Idrossibutirat (BHB). Dan huwa l-ketone l-aktar abbundanti fil-ġisem, tipikament jammonta għal madwar 78% tal-ketoni fid-demm. BHB huwa l-prodott finali tal-ketożi.

Aċetoaċetat. Dan it-tip ta 'ketone body jammonta għal madwar 20% tal-ketone bodies fid-demm. BHB huwa prodott mill-aċetoaċetat u ma jistax jiġi prodott mill-ġisem b'xi mod ieħor. Huwa importanti li wieħed jinnota li l-acetoacetate huwa inqas stabbli minn BHB, għalhekk l-acetoacetate jista 'jinbidel spontanjament għal acetone qabel ma sseħħ ir-reazzjoni li tikkonverti l-acetoacetate għal BHB.

aċetun. L-inqas abbundanti tal-ketoni; jammonta għal madwar 2% tal-ketoni fid-demm. Ma jintużax għall-enerġija u jitneħħa mill-ġisem kważi immedjatament.

Kemm il-BHB kif ukoll l-aċetun huma derivati ​​minn aċetoaċetat, madankollu, BHB huwa l-keton primarju użat għall-enerġija minħabba li huwa stabbli ħafna u abbundanti, filwaqt li l-aċetun jintilef permezz tar-respirazzjoni u l-għaraq.

Dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar BHB

Matul il-ketożi, fid-demm jistgħu jinstabu tliet tipi ewlenin ta’ korpi tal-ketoni:

●acetoacetate

●β-Hydroxybutyrate (BHB)

●Acetone

BHB huwa l-aktar ketone effiċjenti, ferm aktar effiċjenti mill-glukosju. Mhux biss tipprovdi aktar enerġija minn zokkor, tiġġieled ukoll il-ħsara ossidattiva, tnaqqas l-infjammazzjoni, u ttejjeb il-funzjoni tal-organi, speċjalment il-moħħ.

Jekk trid titlef il-piż, ittejjeb il-funzjoni konjittiva, u testendi ħajtek, BHB hija l-aħjar għażla tiegħek.

L-eħfef mod biex jiżdiedu l-livelli ta 'BHB huwa li tieħu ketoni eżoġeni u żejt MCT. Madankollu, dawn is-supplimenti jistgħu biss iżidu l-livelli tal-ketone tiegħek sakemm ġismek jużahom.

Sabiex tistimula l-produzzjoni BHB fit-tul bl-aktar mod b'saħħtu, trid issegwi dieta ketoġenika.

Hekk kif timplimenta d-dieta, tista 'timpjega varjetà ta' strateġiji biex tkompli żżid il-produzzjoni tal-ketoni, inklużi:

●Limit konsum nett ta 'karboidrati għal inqas minn 15-il gramma kuljum għall-ewwel ġimgħa.

●Deplete glycogen stores permezz ta 'eżerċizzju ta' intensità għolja.

●Uża eżerċizzju ta 'intensità baxxa għal moderata biex iżid il-ħruq tax-xaħam u l-produzzjoni tal-ketoni.

●Segwi pjan ta 'sawm intermittenti.

Meta jkollok bżonn ta 'spinta ta' enerġija, ħu suppliment taż-Żejt MCT u/jew BHB Keto Salts

Għaliex ġismek jeħtieġ BHB? minn perspettiva evoluzzjonarja

Ġismek ma jħossx li għaddej minn ħafna sforz biex jipproduċi u juża anke ammont mimli ta’ ketoni? Ma jaħraqx xaħam? Ukoll, iva u le.

L-aċidi grassi jistgħu jintużaw bħala fjuwil għall-biċċa l-kbira taċ-ċelloli, iżda għall-moħħ, huma bil-mod wisq. Il-moħħ jeħtieġ sorsi ta 'enerġija li jaġixxu malajr, mhux fjuwils li jimmetabolizzaw bil-mod bħax-xaħam.

Bħala riżultat, il-fwied żviluppa l-abbiltà li jikkonverti l-aċidi grassi f'korpi ketoni—sors ta 'enerġija alternattiva tal-moħħ meta z-zokkor ma jkunx biżżejjed. Intom nerds tax-xjenza hemmhekk jistgħu jkunu qed jaħsbu: "Ma nistgħux nużaw il-glukoneġenesi biex nipprovdu zokkor lill-moħħ?"

Iva, nistgħu—imma meta l-karboidrati jkunu baxxi, irridu nkissru madwar 200 gramma (kważi 0.5 libbra) ta 'muskolu kuljum u naqilbuh f'zokkor biex isaħħaħ l-imħuħ tagħna.

Billi nħarqu ketoni għall-fjuwil, aħna nżommu l-massa tal-muskoli, nipprovdu nutrijenti lill-moħħ, u ntawlu l-ħajja meta l-ikel ikun skars. Fil-fatt, ketosis tista 'tgħin biex tnaqqas it-telf tal-massa tal-ġisem dgħif waqt is-sawm b'5 darbiet.

Fi kliem ieħor, l-użu tal-ketoni għall-fjuwil inaqqas il-ħtieġa tagħna li naħarqu l-muskoli minn 200 gramma għal 40 gramma kuljum meta l-ikel ikun skars. Madankollu, meta ssegwi d-dieta ketoġenika biex titlef il-piż, titlef saħansitra inqas minn 40 gramma ta 'muskolu kuljum minħabba li tkun qed tipprovdi lil ġismek b'nutrijenti li jiffrankaw il-muskoli bħal proteini.

Matul ġimgħat sa xhur ta’ ketożi nutrizzjonali (meta l-livelli tal-ketoni tiegħek ikunu bejn 0.5 u 3 mmol/L), il-ketoni jilħqu sa 50% tal-ħtiġijiet tal-enerġija bażali tiegħek u 70% tal-ħtiġijiet tal-enerġija tal-moħħ. Dan ifisser li inti ser iżżomm aktar muskoli filwaqt li tieħu l-benefiċċji kollha tal-ħruq tal-ketone:

Ittejjeb il-funzjoni konjittiva u ċ-ċarezza mentali

●Zokkor tad-demm huwa stabbli

●More enerġija

●Continuous telf ta 'xaħam

●Better prestazzjoni sportiva

Għaliex ġismek jeħtieġ BHB? mil-lat mekkaniku

BHB mhux biss jgħinna nipprevjenu l-atrofija tal-muskoli, iżda jipprovdi wkoll fjuwil b'mod aktar effiċjenti miċ-zokkor b'żewġ modi:

●It tipproduċi inqas radikali ħielsa.

●It tagħtina aktar enerġija għal kull molekula.

Produzzjoni ta 'Enerġija u Radikali Ħieles: Glukożju (Zokkor) vs BHB

Meta niġġeneraw l-enerġija, noħolqu prodotti sekondarji ta 'ħsara msejħa radikali ħielsa (jew ossidanti). Jekk dawn il-prodotti sekondarji jakkumulaw maż-żmien, jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli u lid-DNA.

Matul il-proċess tal-produzzjoni tal-ATP, l-ossiġnu u l-perossidu tal-idroġenu joħorġu. Dawn huma radikali ħielsa, li jistgħu jiġu miġġielda faċilment bl-antiossidanti.

Madankollu, għandhom ukoll il-potenzjal li joħorġu mill-kontroll u jittrasformaw l-aktar radikali ħielsa li jagħmlu l-ħsara (jiġifieri, speċi reattivi tan-nitroġenu u radikali hydroxyl), li huma responsabbli għal ħafna mill-ħsara ossidattiva fil-ġisem.

Għalhekk, għall-aħjar saħħa, l-akkumulazzjoni kronika ta 'radikali ħielsa għandha tiġi minimizzata. Biex nagħmlu dan, irridu nużaw enerġija aktar nadifa kull fejn ikun possibbli.

Produzzjoni ta' glucose u radikali ħielsa

Il-glukożju jrid jgħaddi minn proċess kemmxejn itwal minn BHB qabel ma jidħol fiċ-ċiklu Krebs biex jipproduċi ATP. Ladarba l-proċess jitlesta, se jiġu prodotti 4 molekuli NADH u l-proporzjon NAD+/NADH jonqos.

NAD + u NADH huma notevoli għaliex jirregolaw l-attività ossidant u antiossidant:

●NAD+ jipprevjeni l-istress ossidattiv, speċjalment kwalunkwe problema kkawżata minn wieħed mill-ossidanti msemmija qabel: perossidu tal-idroġenu. Ittejjeb ukoll l-awtofaġija (il-proċess tat-tindif u t-tiġdid tal-partijiet taċ-ċelluli bil-ħsara). Taħt l-azzjoni ta 'diversi proċessi metaboliċi, NAD + isir NADH, li jservi bħala shuttle tal-elettroni għall-produzzjoni tal-enerġija.

●NADH huwa wkoll meħtieġ minħabba li jipprovdi elettroni għall-produzzjoni ATP. Madankollu, ma jipproteġix kontra ħsara radikali ħielsa. Meta jkun hemm aktar NADH minn NAD +, se jiġu prodotti aktar radikali ħielsa u l-enzimi protettivi jiġu inibiti.

Fi kliem ieħor, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-proporzjon NAD+/NADH jinżamm l-aħjar għoli. Livelli baxxi ta 'NAD+ jistgħu jikkawżaw ħsara ossidattiva severa liċ-ċelloli.

Peress li l-metaboliżmu tal-glukożju jikkonsma 4 molekuli NAD +, il-kontenut ta 'NADH se jkun ogħla, u NADH jikkawża aktar ħsara ossidattiva. Fil-qosor: Il-glukożju ma jinħaraqx kompletament—speċjalment meta mqabbel mal-BHB.

BHB u produzzjoni radikali ħielsa

BHB ma jgħaddix minn glikolisi. Sempliċement jinbidel lura f'acetyl-CoA qabel ma jidħol fiċ-ċiklu Krebs. B'mod ġenerali, dan il-proċess jikkonsma biss 2 molekuli NAD +, li jagħmilha darbtejn effiċjenti daqs il-glukożju mill-perspettiva tal-produzzjoni ta 'radikali ħielsa.

Ir-riċerka turi wkoll li BHB mhux biss jista 'jżomm il-proporzjon NAD + / NADH, iżda wkoll itejjeb. Dan ifisser li BHB jista':

●Prevent stress ossidattiv u ossidanti prodotti matul ketone dekompożizzjoni

●Supports funzjoni mitokondrijali u riproduzzjoni

●Provides effetti anti-aging u lonġevità

BHB jaġixxi wkoll bħala antiossidant billi jattiva proteini protettivi:

●UCP: Din il-proteina tista 'tinnewtralizza radikali ħielsa nixxew matul il-metaboliżmu tal-enerġija u tevita ħsara ossidattiva liċ-ċelloli.

●SIRT3: Meta ġismek jaqleb minn glukożju għal xaħam, proteina msejħa Sirtuin 3 (SIRT3) tiżdied. Jattiva antiossidanti qawwija li jżommu l-livelli ta 'radikali ħielsa baxxi waqt il-produzzjoni tal-enerġija. Jistabbilizza wkoll il-ġene FOXO u jipprevjeni l-ossidazzjoni.

●HCA2: BHB jistgħu wkoll jattiva din il-proteina riċettur. Bosta studji wrew li dan jista 'jispjega l-effetti newroprotettivi ta' BHB.

10 Benefiċċji tal-Beta-Hydroxybutyric Acid (BHB) biex ittejjeb is-saħħa tiegħek

1. BHB jistimula l-espressjoni ta 'diversi ġeni li jippromwovu s-saħħa.

BHB huwa "metabolit ta 'sinjalazzjoni" li jistimula diversi bidliet epiġenetiċi madwar il-ġisem. Fil-fatt, ħafna mill-benefiċċji tal-BHB jiġu mill-kapaċità tiegħu li jottimizza l-espressjoni tal-ġeni. Pereżempju, BHB jinibixxi molekuli li jsikket proteini qawwija. Dan jippermetti l-espressjoni ta 'ġeni ta' benefiċċju bħal FOXO u MTL1.

L-attivazzjoni ta 'FOXO tippermettilna nirregolaw b'mod aktar effettiv ir-reżistenza għall-istress ossidattiv, il-metaboliżmu, iċ-ċiklu taċ-ċelluli u l-apoptożi, li għandha impatt pożittiv fuq il-ħajja u l-vitalità tagħna. Barra minn hekk, MLT1 jikkontribwixxi għal tossiċità mnaqqsa wara l-istimulazzjoni tal-espressjoni tiegħu minn BHB.

Dawn huma biss żewġ eżempji tal-effetti ġenetiċi tal-BHB fuq iċ-ċelloli tagħna. Ix-xjentisti għadhom qed jesploraw aktar rwoli għal dawn il-molekuli tal-għaġeb.

2. BHB inaqqas l-infjammazzjoni.

BHB jimblokka proteina infjammatorja msejħa inflammasome NLRP3. NLRP3 jirrilaxxa molekuli infjammatorji maħsuba biex jgħinu lill-ġisem ifejjaq, iżda meta jkunu kronikament irritati jistgħu jikkontribwixxu għall-kanċer, reżistenza għall-insulina, mard tal-għadam, marda ta 'Alzheimer, mard tal-ġilda, sindromu metaboliku, dijabete tat-tip 2 u gotta.

Bosta studji sabu li BHB jista 'jgħin biex jipprevjeni mard ikkawżat jew aggravat mill-infjammazzjoni billi jnaqqas l-infjammazzjoni assoċjata ma' dawn il-kundizzjonijiet.

Pereżempju, il-BHB (u d-dieta ketoġenika) jistgħu jgħinu fit-trattament tal-gotta u jipprevjenu attakki tal-gotta billi jinibixxu NLRP3.

3. BHB jipproteġi kontra l-istress ossidattiv.

L-istress ossidattiv huwa assoċjat ma 'tixjiħ aċċellerat u diversi problemi kroniċi tas-saħħa. Mod wieħed biex jittaffew dawn il-problemi huwa li tuża sors ta 'fjuwil aktar effiċjenti bħal BHB.

Mhux biss il-BHB huwa aktar effettiv miċ-zokkor, l-istudji sabu li jista 'jipprevjeni u jreġġa' lura l-ħsara ossidattiva fil-moħħ u fil-ġisem kollu:

●BHB jipproteġi l-integrità tal-konnessjonijiet newronali fl-hippocampus, il-parti tal-moħħ li tirregola l-burdata, il-memorja fit-tul, u n-navigazzjoni spazjali, minn ħsara ossidattiva.

●Fil-kortiċi ċerebrali, iż-żona tal-moħħ responsabbli għal funzjonijiet ta 'ordni ogħla bħall-konjizzjoni, ir-raġunament spazjali, il-lingwa, u l-perċezzjoni sensorja, BHB jipproteġi ċ-ċelloli tan-nervituri minn radikali ħielsa u ossidazzjoni.

●Fiċ-ċelloli endoteljali (iċ-ċelloli li jgħattu l-vini tad-demm), ketoni jattivaw sistemi ta 'difiża antiossidanti li jipproteġu s-sistema kardjovaskulari.

●Fl-atleti, il-korpi tal-ketone instabu li jnaqqsu l-istress ossidattiv indott mill-eżerċizzju.

4. BHB jista 'jestendi l-ħajja.

Billi ġġib tnejn mill-benefiċċji li tgħallimna dwarhom qabel (infjammazzjoni mnaqqsa u espressjoni tal-ġeni), BHB jista 'jestendi ħajtek u jagħmel ħajtek aktar sinjuri.

Dan huwa kif BHB jisfrutta l-ġeni kontra t-tixjiħ tiegħek:

●Block ġene tar-riċettur tal-fattur tat-tkabbir simili għall-insulina (IGF-1). Dan il-ġene jippromwovi t-tkabbir u l-proliferazzjoni taċ-ċelluli, iżda t-tkabbir żejjed ġie marbut ma 'mard, kanċer, u mewt bikrija. Attività aktar baxxa ta 'IGF-1 idewwem it-tixjiħ u testendi l-ħajja.

●Attiva l-ġene FOXO. Ġene FOXO partikolari, FOXO3a, ġie marbut ma 'żieda fil-ħajja fil-bnedmin minħabba li jippromwovi l-produzzjoni ta' antiossidanti.

 

5. BHB itejjeb il-funzjoni konjittiva.

Iddiskutejna qabel li l-BHB huwa sors ta 'fjuwil essenzjali għall-moħħ meta z-zokkor ikun baxx. Dan għaliex jista 'faċilment jaqsam il-barriera tad-demm-moħħ u jipprovdi aktar minn 70% tal-ħtiġijiet tal-enerġija tal-moħħ.

Madankollu, il-benefiċċji tal-moħħ ta 'BHB ma jieqfux hemm. BHB jista 'wkoll itejjeb il-funzjoni konjittiva billi:

● Jaġixxi bħala antiossidant newroprotettiv.

●Improve l-effiċjenza mitokondrijali u l-kapaċità riproduttiva.

●Improve l-bilanċ bejn newrotrasmettituri inibitorji u excitatory.

●Promote t-tkabbir u d-divrenzjar ta 'newroni ġodda u konnessjonijiet newronali.

●Prevent atrofija tal-moħħ u akkumulazzjoni tal-plakka.

Jekk trid titgħallem aktar dwar kif il-BHB jibbenefika lill-moħħ u r-riċerka warajh, iċċekkja l-artiklu tagħna dwar il-ketoni u l-moħħ.

6. BHB jista 'jgħin fil-ġlieda u l-prevenzjoni tal-kanċer.

BHB inaqqas it-tkabbir ta 'diversi tumuri minħabba li l-biċċa l-kbira taċ-ċelluli tal-kanċer ma jistgħux jutilizzaw bis-sħiħ il-korpi ketone biex jikbru u jinfirxu. Dan ħafna drabi huwa dovut għall-metaboliżmu indebolit taċ-ċelloli tal-kanċer, li jġiegħelhom jiddependu primarjament fuq iz-zokkor.

Fi studji multipli, ix-xjentisti sfruttaw din id-dgħufija billi neħħew il-glukożju, u ġiegħlu liċ-ċelloli tal-kanċer jiddependu fuq il-korpi ketone. B'dan il-mod, fil-fatt naqqsu t-tumuri f'ħafna organi, inkluż il-moħħ, il-frixa u l-kolon, minħabba li ċ-ċelloli ma setgħux jikbru u jinfirxu.

Madankollu, huwa importanti wkoll li wieħed jinnota li mhux il-kanċers kollha jġibu ruħhom bl-istess mod, u BHB mhux se jgħin fil-ġlieda u jipprevjeni l-kanċers kollha. Jekk tixtieq titgħallem aktar dwar ir-riċerka dwar il-keto, id-dieta ketoġenika, u l-kanċer, ara l-artiklu tagħna dwar is-suġġett.

7. BHB isaħħaħ is-sensittività għall-insulina.

Ketoni jistgħu jgħinu biex ireġġgħu lura r-reżistenza għall-insulina minħabba li jistgħu jimitaw xi wħud mill-effetti tal-insulina u jikkontrollaw iz-zokkor fid-demm u l-livelli tal-insulina. Din hija aħbar kbira għal kull min għandu prediabetes jew dijabete tat-tip 2, jew kull min irid itejjeb is-saħħa metabolika ġenerali tiegħu.

8. BHB huwa l-aħjar fjuwil għal qalbek.

Is-sors ta 'enerġija preferut tal-qalb huwa aċidi grassi ta' katina twila. Dak id-dritt, il-qalb taħraq ix-xaħam, mhux il-ketoni, bħala s-sors primarju tal-fjuwil tagħha.

Madankollu, bħall-moħħ, qalbek tista’ tadatta tajjeb għal keto jekk ikun hemm bżonn.

Studji sabu li meta taħraq il-BHB, is-saħħa tal-qalb tiegħek titjieb f'ħafna modi 

●L-effiċjenza mekkanika tal-qalb tista 'tiżdied sa 30%

●Il-fluss tad-demm jista 'jiżdied sa 75%.

●L-istress ossidattiv fiċ-ċelloli tal-qalb jitnaqqas.

Meħuda flimkien, dan ifisser li l-BHB jista 'jkun l-aħjar fjuwil għal qalbek.

9. BHB jaċċellera telf ta 'xaħam.

Il-ħruq ta’ ketoni għall-fjuwil jista’ jippromwovi t-telf ta’ xaħam b’żewġ modi:

●By żżid il-kapaċitajiet tiegħek ta 'ħruq tax-xaħam u ketone.

●By jrażżnu l-aptit.

Hekk kif iżżomm stat ta 'ketożi, il-ħila tiegħek li taħraq aktar ketoni u xaħam se tiżdied b'mod sinifikanti, u tibdelek f'magna li taħraq ix-xaħam. Minbarra dan, ser tesperjenza wkoll l-effetti li jrażżnu l-aptit tal-ketoni.

Filwaqt li r-riċerka ma indikatx għaliex jew kif il-ketoni inaqqsu l-aptit tagħna, nafu li ż-żieda fil-ħruq tal-ketoni tidher li tnaqqas il-livelli ta 'ghrelin, l-ormon tal-ġuħ.

Meta ngħaqqdu dawn iż-żewġ effetti tal-BHB fuq it-telf tal-piż, nispiċċaw b'karburant li kemm jippromwovi l-ħruq tax-xaħam u fl-istess ħin jipprevjenik milli tieħu xaħam (billi jipprevjeni l-konsum eċċessiv ta 'kaloriji).

10. BHB isaħħaħ l-effettività tal-workouts tiegħek.

Kien hemm ħafna riċerka dwar kif il-BHB jaffettwa l-prestazzjoni atletika, iżda l-ispeċifiċitajiet għadhom qed jinħadmu (pun maħsub). Fil-qosor, studji sabu li ketoni jistgħu:

●Ttejjeb il-prestazzjoni waqt taħriġ ta 'reżistenza ta' intensità baxxa għal moderata (eż., ċikliżmu, mixi, żfin, għawm, yoga tal-qawwa, eżerċizzju, mixi fuq distanza twila).

●Iżżid il-ħruq tax-xaħam u tikkonserva l-ħażniet tal-glycogen għal workouts ta 'intensità għolja.

●Helps indirettament jimlew ir-riżervi tal-glycogen wara l-eżerċizzju u jaċċelleraw l-irkupru.

●Reduces għeja waqt l-attività u jtejjeb il-funzjoni konjittiva.

B'mod ġenerali, ir-riċerka turi li BHB jista 'jgħin biex inaqqas l-għeja, iżid ir-reżistenza, u potenzjalment itejjeb il-prestazzjoni ġenerali tal-eżerċizzju. Madankollu, mhux se jtejjeb il-prestazzjoni tiegħek f'attivitajiet ta' intensità għolja bħall-isprinting u l-weightlifting. (Biex issir taf għaliex, tħossok liberu li tiċċekkja l-gwida tagħna għall-eżerċizzju ketoġeniku.)

Hemm żewġ modi kif iżżid il-livelli tal-BHB tiegħek: b'mod endoġenu u eżoġenu.

BHB endoġenu huwa prodott minn ġismek waħdu.

Ketoni eżoġeni huma molekuli BHB esterni li jistgħu jittieħdu bħala suppliment biex iżidu immedjatament il-livelli ta 'ketoni. Dawn normalment jittieħdu fil-forma ta 'melħ jew esteri BHB.

L-uniku mod biex verament jiġu ottimizzati u miżmuma l-livelli ta 'ketoni huwa permezz tal-produzzjoni endoġena ta' ketoni. Is-supplimentazzjoni ta 'ketone eżoġenu tista' tgħin, iżda qatt ma tista 'tissostitwixxi l-benefiċċji ta' ketożi nutrizzjonali li għaddejja.

Ketożi eżoġena: Dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar is-suppliment tal-ketone BHB

Hemm żewġ modi komuni biex jinkisbu ketoni eżoġeni: imluħa BHB u esteri tal-ketoni.

Ketone esteri huma l-forma oriġinali ta 'BHB mingħajr ingredjenti addizzjonali miżjuda. Huma għaljin, diffiċli biex jinstabu, togħma terribbli, u jista 'jkollhom effetti negattivi fuq is-sistema gastrointestinali.

Il-melħ BHB, min-naħa l-oħra, huwa suppliment effettiv ħafna li huwa aktar faċli biex tixtri, tikkonsma u tiddiġerixxi. Dawn is-supplimenti ketone huma ġeneralment magħmula minn taħlita ta 'BHB u melħ minerali (jiġifieri potassju, kalċju, sodju, jew manjesju).

Imluħa minerali huma miżjuda ma 'supplimenti BHB eżoġeni għal:

●Strength ta ' ketoni buffered

●Improve togħma

●Reduce l-inċidenza ta ' problemi fl-istonku

●Make it jitħalltu ma 'ikel u xorb

Meta tieħu melħ BHB, dawn jitkissru u rilaxxati fid-demm tiegħek. Il-BHB imbagħad jivvjaġġa lejn l-organi tiegħek fejn tibda l-ketożi, u tipprovdilek l-enerġija.

Skont kemm tieħu, tista' tidħol fi stat ta' ketożi kważi immedjatament. Madankollu, tista 'biss tibqa' f'ketożi sakemm dawn il-korpi ketoni jippersistu (sakemm ma tkunx fuq dieta ketoġenika u diġà qed tipproduċi ketoni b'mod endoġenu).

Ketone Ester (R-BHB) & Beta-Idrossibutirat (BHB)

Beta-hydroxybutyrate (BHB) huwa wieħed mit-tliet korpi ketone ewlenin prodotti mill-fwied matul perjodi ta 'konsum baxx ta' karboidrati, sawm, jew eżerċizzju fit-tul. Meta l-livelli ta 'glukożju huma baxxi, BHB jaġixxi bħala sors ta' enerġija alternattiva biex iħaddem il-moħħ, il-muskoli, u tessuti oħra. Hija molekula li sseħħ b'mod naturali li għandha rwol kruċjali fl-istat metaboliku tal-ketożi.

Ketone ester (R-BHB), min-naħa l-oħra, hija forma sintetika ta 'BHB marbuta ma' molekula ta 'alkoħol. Din il-forma esterifikata hija aktar bijodisponibbli u effiċjenti biex iżżid il-livelli ta 'ketoni fid-demm mill-imluħa BHB tradizzjonali. R-BHB huwa komunement użat fis-supplimenti biex itejjeb il-prestazzjoni atletika, il-funzjoni konjittiva, u l-livelli ġenerali tal-enerġija.

Meta l-ġisem jidħol fi stat ta 'ketożi, jibda jkisser l-aċidi grassi f'ketoni, inkluż BHB. Dan il-proċess huwa adattament naturali għal perjodi ta 'disponibbiltà baxxa ta' karboidrati, li jippermetti lill-ġisem iżomm il-produzzjoni tal-enerġija. BHB imbagħad jiġi ttrasportat mid-demm għal diversi tessuti, fejn jiġi kkonvertit f'enerġija.

R-BHB huwa forma aktar ikkonċentrata, aktar qawwija ta 'BHB li tista' żżid malajr il-livelli ta 'ketone fid-demm. Dan jagħmilha għażla attraenti għal dawk li qed ifittxu l-benefiċċji tal-ketożi mingħajr restrizzjonijiet stretti tad-dieta. Ir-riċerka turi li R-BHB jista 'jtejjeb il-prestazzjoni fiżika, itejjeb il-funzjoni konjittiva, u jappoġġja l-isforzi ta' telf ta 'piż.

Kif tagħżel l-aħjar melħ BHB għalik

Meta tfittex l-aħjar melħ BHB, kun żgur li tagħmel dawn it-tliet affarijiet:

1. Fittex għal aktar BHB u inqas melħ

Supplimenti ta 'kwalità għolja jimmassimizzaw il-BHB eżoġenu u jżidu biss l-ammonti meħtieġa ta' melħ minerali.

L-imluħa minerali l-aktar użati fis-suq huma sodju, potassju, manjesju u kalċju, bil-biċċa l-kbira tas-supplimenti jużaw tlieta minnhom, għalkemm xi wħud jużaw biss wieħed jew tnejn minnhom.

Iċċekkja t-tikketta biex tiżgura li jkun hemm inqas minn gramma 1 ta 'kull melħ minerali. It-taħlitiet tal-melħ BHB rari jeħtieġu aktar minn gramma 1 ta 'kull minerali biex ikunu effettivi

2. Kun żgur li qed tieħu l-minerali li għandek bżonn.

Mhux qed tieħu biżżejjed potassju, sodju, kalċju jew manjesju? Agħżel il-prodotti BHB biex jagħtuk il-minerali li għandek bżonn.

3. Żomm 'il bogħod minn mili u karboidrati miżjuda.

Fillers u sustanzi li jtejbu n-nisġa bħal guar gum, xanthan gum, u silika huma komuni f'melħ ketone eżoġenu u huma kompletament bla bżonn. Normalment ma jkollhomx effetti ħżiena fuq is-saħħa, iżda jistgħu jisirqulek melħ BHB siewi.

Biex tikseb l-aktar melħ keto pur, tfittex biss it-taqsima fuq it-tikketta tan-nutrizzjoni li tgħid "Ingredjenti Oħra" u tixtri l-prodott bl-iqsar lista ta 'ingredjenti attwali.

Jekk tixtri melħ keto BHB bit-togħma, kun żgur li jkun fihom biss ingredjenti reali u ħlewwiet b'kontenut baxx ta' karboidrati. Evita kwalunkwe addittivi li fihom il-karboidrati bħal maltodextrin u dextrose.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. huwa manifattur irreġistrat mill-FDA li jipprovdi Ketone Ester (R-BHB) ta 'kwalità għolja u ta' purità għolja.

F'Suzhou Myland Pharm aħna impenjati li nipprovdu l-prodotti tal-ogħla kwalità bl-aħjar prezzijiet. It-trab Ketone Ester (R-BHB) tagħna huwa ttestjat b'mod rigoruż għall-purità u l-qawwa, u jiżgura li tikseb suppliment ta 'kwalità għolja li tista' tafda. Kemm jekk trid tappoġġja s-saħħa ċellulari, issaħħaħ is-sistema immuni tiegħek jew ittejjeb is-saħħa ġenerali, Ketone Ester tagħna (R-BHB) hija l-għażla perfetta.

B'30 sena esperjenza u mmexxija minn teknoloġija għolja u strateġiji ta 'R&D ottimizzati ħafna, Suzhou Myland Pharm żviluppat firxa ta' prodotti kompetittivi u saret suppliment innovattiv tax-xjenza tal-ħajja, sintesi tad-dwana u kumpanija ta 'servizzi ta' manifattura.

Barra minn hekk, Suzhou Myland Pharm huwa wkoll manifattur irreġistrat mill-FDA. Ir-riżorsi ta 'R & D tal-kumpanija, faċilitajiet ta' produzzjoni, u strumenti analitiċi huma moderni u multi-funzjonali, u jistgħu jipproduċu kimiċi minn milligrammi għal tunnellati fl-iskala, u jikkonformaw ma 'standards ISO 9001 u speċifikazzjonijiet ta' produzzjoni GMP.