Urolithin A huma komposti naturali li huma komposti metaboliċi prodotti minn batterji intestinali li jikkonvertu ellagitannins biex itejbu s-saħħa fil-livell ċellulari. Urolithin B kisbet l-attenzjoni tar-riċerkaturi għall-kapaċità tagħha li ttejjeb is-saħħa intestinali u tnaqqas l-infjammazzjoni. Urolithin A u urolithin B għandhom proprjetajiet relatati, iżda għandhom xi differenzi distinti. X'inhuma d-differenzi speċifiċi inti, ejja nsiru nafu!
F'dawn l-aħħar snin, ix-xjentisti ilhom jistudjaw il-benefiċċji għas-saħħa ta 'urolithin, kompost naturali li huwa kompost metabolit prodott mill-konverżjoni ta' ellagitannins minn batterji intestinali. Il-prekursuri tiegħu huma l-aċidu ellagiku u l-ellagitannins, li jseħħu b'mod naturali f'diversi sorsi tal-ikel bħal rummien, gwava, tè, pacans, ġewż, u berries bħal frawli, lampun iswed u tut. Barra minn hekk, urolithin A , polifenol naturali, huwa ta 'interess bħala antiossidant qawwi u aġent anti-infjammatorju b'benefiċċji tajbin għas-saħħa.
Sstudji li jinvestigaw thL-effetti tal-UA fuq il-funzjonijiet ċellulari u l-mogħdijiet bijoloġiċi wrew li għandha mekkaniżmi multipli ta 'azzjoni. Studji sabu wkoll li l-UA jattiva l-awtofaġija mitokondrijali, proċess li jneħħi l-mitokondrija bil-ħsara miċ-ċellula u jsaħħaħ il-produzzjoni tal-enerġija. Din l-azzjoni hija partikolarment rilevanti għal mard relatat mat-tixjiħ, peress li mitokondrija disfunzjonali twassal għall-akkumulazzjoni ta 'stress ossidattiv u infjammazzjoni. L-UA tirregola wkoll l-espressjoni tal-ġeni involuti fir-rispons għall-istress ossidattiv, it-tiswija tad-DNA u l-apoptożi, li huma essenzjali għaż-żamma tal-integrità ċellulari u l-prevenzjoni tal-kanċer.
Iehorr aspett interessanti ta 'UA huwail-potenzjal tiegħu bħala kennies tas-senescence, li jfisser li jista' b'mod selettiv jinduċi apoptożi f'ċelluli senescent, li huma ċelluli bil-ħsara li m'għadhomx jaqsmu iżda inixxu fatturi ta' ħsara li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli u t-tessuti ġirien. Ċelloli senescent huma assoċjati ma 'diversi mard relatat mat-tixjiħ, bħal artrite, aterosklerożi u neurodeġenerazzjoni. Billi telimina b'mod selettiv dawn iċ-ċelloli, l-UA tista' tittardja jew tipprevjeni l-bidu ta 'dan il-mard u ttejjeb is-saħħa ġenerali.
Urolithins huma klassi ta 'komposti magħrufa bħala metaboliti ellagitannin, li huma prodotti prinċipalment mill-mikrobijota tal-musrana. Fosthom, żewġ molekuli, urolithin A u urolithin B, kisbu attenzjoni sinifikanti għall-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tagħhom. Dawn il-komposti jinstabu f'diversi frott bħal rummien, frawli, u lampun. F'dan il-blog, se nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-proprjetajiet relatati ta 'urolithin A u urolithin B.
Urolithin A hija l-aktar molekula abbundanti tal-familja urolithin, u ġiet riċerkata sew għall-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji tagħha. Barra minn hekk, studji ssuġġerew li l-UA tista 'ttejjeb il-funzjoni mitokondrijali u tevita ħsara fil-muskoli. UA hija magħrufa wkoll għall-proprjetajiet potenzjali tagħha kontra l-kanċer. Ir-riċerka wriet li l-UA jista 'jinibixxi l-proliferazzjoni taċ-ċelluli u jinduċi mewt taċ-ċelluli f'diversi linji taċ-ċelluli tal-kanċer, inklużi ċelluli tal-kanċer tal-prostata, tas-sider u tal-kolon.
Min-naħa l-oħra, urolithin B kisbet l-attenzjoni tar-riċerkaturi għall-kapaċità tagħha li ttejjeb is-saħħa tal-imsaren u tnaqqas l-infjammazzjoni. Studji wrew li UB jista 'jtejjeb id-diversità mikrobjali tal-musrana u jnaqqas ċitokini pro-infjammatorji, bħal interleukin-6 u fattur-alfa tan-nekrożi tat-tumur. Barra minn hekk, UB ġie skopert ukoll li għandu proprjetajiet newroprotettivi potenzjali, peress li studji indikaw li jista 'jgħin biex jipprevjeni mard newrodeġenerattiv bħall-Parkinson u l-Alzheimer.
Minkejja l-proprjetajiet relatati tagħhom, UA u UB għandhom xi differenzi notevoli. Pereżempju, UA intweriet li hija aktar qawwija bħala aġent anti-infjammatorju u antiossidant minn UB. Min-naħa l-oħra, UB instab li huwa aktar effettiv fil-prevenzjoni ta 'kumplikazzjonijiet relatati mal-obeżità, bħar-reżistenza għall-insulina u d-divrenzjar tal-adipocyte. Barra minn hekk, b'differenza mill-UA, UB ma ġietx studjata b'mod estensiv bħala aġent kontra l-kanċer.
Il-mekkaniżmu ta' azzjoni għall-UA u l-UB huwa wkoll differenti. UA jattiva l-mogħdija tar-riċettur gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α) attivat minn Peroxisome proliferator, li għandha rwol fil-bijoġenesi mitokondrijali, filwaqt li UB ttejjeb il-mogħdija tal-proteina kinase attivata mill-AMP (AMPK), li hija involuta fl-omeostażi tal-enerġija. Dawn il-mogħdijiet jikkontribwixxu għall-effetti ta 'benefiċċju ta' dawn il-komposti fuq is-saħħa.
Minkejja l-benefiċċji eċċitanti ta 'UA u UB, għad hemm limitazzjonijiet għall-użu tagħhom. Pereżempju, il-bijodisponibilità ta' dawn il-komposti għadha relattivament baxxa, u l-farmakokinetika tagħhom mhix mifhuma sew. Barra minn hekk, l-effett ta 'dawn il-komposti fuq il-bnedmin għad irid jiġi eluċidat bis-sħiħ, peress li l-biċċa l-kbira tal-istudji saru in vitro jew f'mudelli tal-annimali. Madankollu, ir-riċerka eżistenti tissuġġerixxi li l-UA u l-UB jistgħu jkunu kandidati promettenti għall-iżvilupp ta 'ikel jew supplimenti funzjonali biex jappoġġjaw is-saħħa ġenerali u jipprevjenu l-mard.
Urolithin A. Din il-molekula ċkejkna li tinsab b'mod naturali f'ċerti frott u ġewż hija popolari għall-abbiltà allegata tagħha li ttejjeb kollox mit-tkabbir tal-muskoli sal-funzjoni tal-moħħ. Urolithin A huwa metabolit, li jfisser li huwa prodott sekondarju ta 'komposti oħra fil-ġisem. Speċifikament, huwa prodott meta batterji intestinali jkissru ellagitannins, li jinstabu f'ċertu ikel bħal rummien, frawli u ġewż. Imma hawn il-parti interessanti: mhux kulħadd għandu l-batterja tal-musrana meħtieġa biex tipproduċi l-urolitina A. Fil-fatt, studji wrew li madwar 30-50% biss tan-nies jistgħu jipproduċu din il-molekula b'mod naturali. Dan huwa fejn is-supplimenti huma utli.
Allura, x'inhumail-benefiċċji ta 'urolithin A? Ukoll, waħda mill-akbar pretensjonijiet hija li tista 'tgħin biex ittejjeb is-saħħa tal-muskoli. Studju ppubblikat fil-ġurnal Nature Medicine sab li meta l-firien ngħataw urolithin A, kellhom żieda ta’ 42% fir-reżistenza u żieda ta’ 70% fil-massa tal-muskoli. Filwaqt li dawn ir-riżultati huma ċertament impressjonanti, ta 'min jinnota li dan kien studju żgħir u hija meħtieġa aktar riċerka biex tikkonferma dawn is-sejbiet fil-bnedmin.
Iżda dan mhux dak kollu li jingħad li tagħmel l-urolithin A. Intwera wkoll li jtejjeb il-funzjoni mitokondrijali. Il-mitokondrija huma essenzjalment l-impjanti tal-enerġija taċ-ċelloli, responsabbli għall-ġenerazzjoni tal-enerġija li l-ġisem jista 'juża. Hekk kif nixjieħu, il-funzjoni mitokondrijali tagħna tibda tonqos, li jista 'jwassal għal ħafna problemi ta' saħħa. Madankollu, riċerka bikrija tissuġġerixxi li urolithin A jista 'jgħin biex inaqqas dan it-tnaqqis, potenzjalment ittejjeb is-saħħa ġenerali u testendi l-istennija tal-ħajja.
Bħallikieku dan ma kienx biżżejjed, urolitina A intwera wkoll li għandha benefiċċji konjittivi. Studju ppubblikat fil-ġurnal Scientific Reports sab li meta l-firien ingħataw urolithin A, il-memorja u l-kapaċità tat-tagħlim tagħhom tjiebu. Ir-riċerkaturi jemmnu li dan jista 'jkun minħabba l-effetti anti-infjammatorji tal-molekula, li jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli tal-moħħ mill-ħsara.
Urolithin B, kompost misjub f'diversi berries u rummien, huwa magħruf għall-benefiċċji potenzjali tiegħu fit-titjib tas-saħħa metabolika u l-estensjoni tal-ħajja. Studji reċenti wrew li l-urolithin B għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti li jistgħu jgħinu biex jipprevjenu mard kroniku u jtejbu s-saħħa ġenerali.
1. Proprjetajiet anti-infjammatorji
L-infjammazzjoni kronika hija kawża ewlenija ta 'ħafna mard, inkluż mard tal-qalb, dijabete u kanċer. Urolithin B għandu proprjetajiet anti-infjammatorji li jgħinu jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem, u b'hekk inaqqsu r-riskju ta 'mard kroniku. Studju wieħed sab li l-urolithin B naqqas b'mod sinifikanti l-infjammazzjoni fil-ġrieden b'mard infjammatorju tal-musrana, li jissuġġerixxi l-effikaċja potenzjali tiegħu fit-trattament tal-bnedmin b'mard simili.
2. Proprjetajiet antiossidanti
Urolithin B huwa antiossidant qawwi, li jfisser li jista 'jgħin biex jipproteġi l-ġisem minn stress ossidattiv, proċess li jagħmel ħsara liċ-ċelloli u jippromwovi l-proċess ta' tixjiħ. Urolithin B jgħin biex jipprevjeni l-ħsara ossidattiva billi jinnewtralizza r-radikali ħielsa, li jistgħu jikkawżaw ħsara ċellulari u jwasslu għal mard kroniku. Studju wieħed sab li l-urolithin B naqqas l-istress ossidattiv fl-annimali gerriema, u jkompli jappoġġa l-potenzjal tiegħu bħala suppliment kontra t-tixjiħ.
3. Tippromwovi s-saħħa tal-muskoli
Urolithin B intwera li jistimula l-awtofaġija mitokondrijali, proċess ċellulari li jgħin biex jelimina l-mitokondrija bil-ħsara miċ-ċelloli. Dan il-proċess jgħin biex itejjeb is-saħħa u l-funzjoni ġenerali tal-muskoli, u jagħmilha suppliment potenzjali għal dawk li qed ifittxu li jtejbu l-prestazzjoni fiżika. Studju wieħed sab li l-urolithin B tejbet il-funzjoni u s-saħħa tal-muskoli fil-ġrieden u l-bnedmin.
4. Jappoġġja s-saħħa konjittiva
Urolithin B intwera li jappoġġja s-saħħa konjittiva billi jippromwovi n-newroplastiċità, proċess li jgħin lill-moħħ jadatta għal informazzjoni ġdida u jista 'jtejjeb il-funzjoni konjittiva. Studju wieħed sab li l-urolithin B tejbet il-funzjoni konjittiva u tejbet il-memorja fil-firien.
5. Benefiċċji potenzjali ta 'lonġevità
Studji reċenti wrew li l-urolithin B għandu l-potenzjal li jippromwovi l-lonġevità billi jtejjeb is-saħħa metabolika, inaqqas l-infjammazzjoni, u jipproteġi kontra l-istress ossidattiv. Studju wieħed sab li urolithin B żied il-ħajja f'C. elegans, speċi ta 'dudu nematodu, li jappoġġja l-benefiċċji potenzjali tiegħu għall-promozzjoni tal-lonġevità.
1. Rummien
Ir-Rummien huwa wieħed mill-aqwa sorsi ta 'urolithin. Ir-riċerkaturi sabu li l-meraq tar-rummien jista 'jżid il-livelli tad-demm ta' urolitini A u B. Barra minn hekk, ir-rummien għandu benefiċċji oħra għas-saħħa, inklużi proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti.
2. Berries
Berries bħal frawli, lampun u tut huma wkoll sorsi tajbin ta 'urolithin. Studji wrew li l-konsum tal-berry jista 'jżid il-livelli tad-demm ta' urolitina A u B.
3. Ġewż
Ġewż u pacans u ġewż ieħor huma wkoll sors tajjeb ta 'urolithin. Studju sab li l-konsum tal-ġewż se jżid il-livell ta 'urolithin A u B fid-demm.
Urolithin A u B huma komposti naturali preżenti f'ċertu ikel, għandhom ħafna benefiċċji għas-saħħa. Dawn il-komposti għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji, itejbu s-saħħa mitokondrijali u tal-muskoli, u jippromwovu s-saħħa konjittiva. Rummien, berries, ġewż u supplimenti ellagitannin huma wħud mill-aqwa sorsi ta 'ikel li jistgħu jipprovdu urolithins. L-inklużjoni ta 'dan l-ikel fid-dieta tiegħek tista' tgħinek tiftaħ il-benefiċċji ta 'urolithins A u B u tippromwovi tixjiħ b'saħħtu.
Ħin tal-post: Ġunju-05-2023
