Fl-insegwiment ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu, ħafna drabi nfittxu li nottimizzaw il-benessri tagħna f'varjetà ta 'modi. L-infjammazzjoni hija r-rispons naturali tal-ġisem biex jipproteġi lilu nnifsu minn korriment u jippromwovi l-fejqan. Madankollu, infjammazzjoni kronika tista 'twassal għal varjetà ta' problemi tas-saħħa, u supplimenti anti-infjammatorji ġew murija li jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem. Jinstab fl-ikel, ħxejjex aromatiċi, u supplimenti tad-dieta oħra. Mit-tnaqqis tal-infjammazzjoni għall-appoġġ tas-sistema immuni tagħna, is-supplimenti anti-infjammatorji huma popolari għar-rwol potenzjali tagħhom fil-promozzjoni tas-saħħa ġenerali. Filwaqt li supplimenti anti-infjammatorji jistgħu jkunu żieda ta 'benefiċċju għal stil ta' ħajja b'saħħtu, huwa importanti li tiffoka wkoll fuq tiekol dieta bilanċjata u tagħmel eżerċizzju regolari.
Ir-rispons infjammatorju huwa l-mekkaniżmu ta 'difiża naturali tal-ġisem meta espost għal stimuli ta' ħsara bħal patoġeni, ċelluli bil-ħsara, jew irritanti. Dan il-proċess fiżjoloġiku importanti jgħin jipproteġi u jfejjaq il-ġisem minn korriment jew infezzjoni. Għalkemm l-infjammazzjoni ħafna drabi hija assoċjata ma 'ħmura, sħana, nefħa u uġigħ, hija parti importanti mill-proċess ta' fejqan.
Meta sseħħ korriment jew infezzjoni, is-sistema immuni tal-ġisem tirrilaxxa varjetà ta 'kimiċi u ċelloli li jaħdmu flimkien biex jiġġieldu l-invażur. Dawn is-sustanzi kimiċi jikkawżaw li l-vini tad-demm fiż-żona affettwata jiddilate, u b'hekk iżidu l-fluss tad-demm lejn is-sit tal-korriment jew l-infezzjoni. Żieda fil-fluss tad-demm tikkawża ħmura u sħana fiż-żona.
Fl-istess ħin, il-vini tad-demm isiru aktar permeabbli, u jippermettu fluwidu, proteini, u ċelluli bojod tad-demm li jnixxu fit-tessut tal-madwar. Din l-akkumulazzjoni tal-fluwidu tikkawża nefħa, li tgħin biex tiżola ż-żona midruba u tevita t-tixrid tal-infezzjoni.
Barra minn hekk, iċ-ċelluli bojod tad-demm, speċjalment newtrofili u makrofaġi, huma attirati lejn siti ta 'infjammazzjoni. Dawn iċ-ċelloli jegħlbu u jeqirdu l-invażuri barranin, ineħħu ċ-ċelloli mejta, u jibdew proċessi ta 'tiswija tat-tessuti. Medjaturi infjammatorji bħall-istamina u ċ-ċitokini huma wkoll rilaxxati matul din ir-reazzjoni biex itejbu l-abbiltà tas-sistema immunitarja li tirreżisti stimuli ta 'ħsara.
Filwaqt li l-infjammazzjoni għandha rwol vitali fil-protezzjoni tal-ġisem, tista 'wkoll ikollha konsegwenzi negattivi jekk issir kronika jew eċċessiva. L-infjammazzjoni kronika sseħħ meta s-sistema immuni tirreaġixxi żżejjed jew tonqos milli telimina l-kawża oriġinali tal-infjammazzjoni. Dan ir-rispons immuni kontinwu jista 'jwassal għal ħsara fit-tessuti u l-iżvilupp ta' varjetà ta 'mard kroniku, inkluż artrite rewmatojde, ażma, u mard infjammatorju tal-musrana.
Allura għal saħħa aħjar, anti-infjammazzjoni hija essenzjali, allura x'inhu anti-infjammazzjoni? Anti-infjammatorju jirreferi għal sustanzi jew mediċini li jnaqqsu l-infjammazzjoni u jtaffu s-sintomi tagħha. Dawn is-sustanzi jaħdmu billi jimmiraw molekuli speċifiċi u mogħdijiet involuti fir-rispons infjammatorju. Jinstabu f'mediċini, rimedji naturali, u ċertu ikel, u jistgħu wkoll jiġu miżjuda mad-dieta b'supplimenti anti-infjammatorji.
Minbarra li jżommu dieta tajba u jagħmlu bidliet fl-istil tal-ħajja, ħafna nies jirrikorru għal supplimenti anti-infjammatorji biex jiġġieldu aħjar l-infjammazzjoni. Is-supplimenti anti-infjammatorji joffru mod naturali u komprensiv biex jikkontrollaw l-infjammazzjoni kronika. Billi tinkorpora dawn is-supplimenti fir-rutina ta 'kuljum tiegħek, tista' tnaqqas l-infjammazzjoni, ittaffi l-uġigħ, ittejjeb il-funzjoni immuni, u ttejjeb is-saħħa ġenerali.
Is-supplimenti anti-infjammatorji jinkludu varjetà ta 'prodotti naturali u addittivi tad-dieta bi proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija. Jiġu f'ħafna forom, inklużi pilloli, kapsuli, trab, u likwidi. Billi jimmiraw il-kawżi ewlenin tal-infjammazzjoni, dawn is-supplimenti jipprovdu bosta benefiċċji għas-saħħa, inkluż it-tnaqqis tal-uġigħ u n-nefħa, it-titjib tas-saħħa tal-ġogi, ir-regolazzjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm, it-tisħiħ tal-funzjoni konjittiva u t-tisħiħ tal-appoġġ immuni. L-inkorporazzjoni ta 'dawn is-supplimenti fir-rutina ta' kuljum tiegħek tista 'tgħin biex tippromwovi s-saħħa ġenerali u tnaqqas ir-riskju ta' mard kroniku relatat mal-infjammazzjoni.
L-infjammazzjoni hija rispons naturali li sseħħ fil-ġisem tagħna bħala mezz ta 'prevenzjoni ta' korriment, infezzjoni jew mard. Madankollu, meta l-infjammazzjoni ssir kronika, tista 'twassal għal problemi serji ta' saħħa. Fortunatament, hemm aġenti anti-infjammatorji li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni u jipprevjenu ħsara fit-tul lis-saħħa tagħna.
●Naqqas l-infjammazzjoni u l-uġigħ: Ħafna infjammazzjonijiet, bħal uġigħ fil-ġogi u uġigħ fil-muskoli, huma akkumpanjati minn skumdità. Supplimenti anti-infjammatorji jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ naturali billi jinibixxu molekuli u mogħdijiet infjammatorji, u jnaqqsu l-infjammazzjoni fis-sors tagħha. Jista 'jgħin ukoll biex inaqqas is-sintomi assoċjati ma' mard infjammatorju, bħall-artrite u l-ażma.
●Ittejjeb is-saħħa tal-qalb: L-infjammazzjoni hija marbuta ma 'mard kardjovaskulari bħal mard tal-qalb u puplesija. Billi jnaqqsu l-infjammazzjoni, sustanzi anti-infjammatorji jistgħu jgħinu biex inaqqsu r-riskju ta 'dan il-mard. Ir-riċerka turi li l-użu regolari ta 'mediċini anti-infjammatorji jista' jnaqqas il-livelli ta 'proteina C-reattiva, markatur ta' infjammazzjoni fil-ġisem. Dan, imbagħad, jista 'jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb u jtejjeb is-saħħa kardjovaskulari ġenerali.
●It-titjib tas-saħħa mentali u l-funzjoni konjittiva: L-infjammazzjoni kronika hija marbuta ma 'mard newrodeġenerattiv bħall-Alzheimer u l-Parkinson. Billi jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-moħħ, aġenti anti-infjammatorji jistgħu jnaqqsu l-progressjoni ta 'dan il-mard u jippromwovu s-saħħa tal-moħħ. Barra minn hekk, studji sabu korrelazzjonijiet bejn infjammazzjoni u disturbi tas-saħħa mentali bħad-dipressjoni u l-ansjetà. Billi jnaqqsu l-infjammazzjoni, sustanzi anti-infjammatorji jista 'jkollhom impatt pożittiv fuq is-saħħa mentali.
●It-titjib tal-funzjoni immuni: Il-mediċini anti-infjammatorji għandhom ukoll rwol vitali fit-trattament tal-mard awtoimmuni. Mard awtoimmuni jseħħ meta s-sistema immunitarja tal-ġisem tattakka bi żball it-tessuti tagħha stess. Ħafna mard awtoimmuni, bħall-artrite rewmatojde u l-lupus, jinvolvu infjammazzjoni kronika. Billi jnaqqsu l-infjammazzjoni, sustanzi anti-infjammatorji jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi u jtejbu l-kwalità tal-ħajja għal nies b'dawn il-kundizzjonijiet.
1. Turmeric/Curcumin
Magħruf għall-proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija tiegħu, turmeric, jew il-kurkumina kompost attiv tiegħu, huwa suppliment naturali qawwi. Bosta studji wrew li l-kurkumina hija effettiva fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni kronika. Jgħin biex jipprevjeni l-produzzjoni ta 'markaturi infjammatorji fil-ġisem u għandu proprjetajiet antiossidanti. Barra minn hekk, il-kurkumina ġiet marbuta ma 'diġestjoni mtejba u funzjoni tal-moħħ imsaħħa.
2. Estratt tat-te aħdar
It-te aħdar ilu magħruf għal bosta benefiċċji għas-saħħa tiegħu, u l-estratti tiegħu saru dejjem aktar popolari f'dawn l-aħħar snin. Il-komposti attivi ewlenin imsejħa catechins għandhom effetti anti-infjammatorji qawwija. EGCG, l-aktar catechin abbundanti fit-tè aħdar, irażżan l-infjammazzjoni u jnaqqas l-istress ossidattiv fil-ġisem. L-estratt tat-te aħdar jista 'wkoll jgħin fil-ġestjoni tal-piż, jappoġġja l-funzjoni tal-moħħ, u jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' mard kroniku.
OEA hija molekula tal-lipidi naturali li tappartjeni għall-familja N-acylethanolamine (NAE). Huwa sintetizzat f'diversi tessuti fil-ġisem tagħna, speċjalment bi tweġiba għall-infjammazzjoni u l-uġigħ. Ir-riċerka turi li l-OEA jista 'jinibixxi l-produzzjoni ta' molekuli pro-infjammatorji li għandhom rwol ewlieni fil-bidu u l-progressjoni tal-infjammazzjoni.
Instab li l-OEA jimmodula l-attività taċ-ċelloli immuni, inklużi l-makrofaġi u l-limfoċiti responsabbli għal reazzjonijiet infjammatorji. Billi tnaqqas l-attivazzjoni u l-migrazzjoni ta 'dawn iċ-ċelloli immuni għal siti ta' infjammazzjoni, OEA tista 'tgħin biex tnaqqas il-produzzjoni ta' medjaturi infjammatorji, u b'hekk ittaffi s-sintomi assoċjati ma 'infjammazzjoni kronika.
Barra minn hekk, OEA jeżerċita effetti anti-infjammatorji billi jattiva riċetturi speċifiċi, bħal riċettur attivat mill-proliferatur tal-peroxisome (PPAR-α) u kanali tat-tip vanilloid potenzjali tar-riċettur temporanju 1 (TRPV1). Dawn ir-riċetturi huma magħrufa li jirregolaw il-mogħdijiet ta 'infjammazzjoni u uġigħ fil-ġisem tagħna. Billi jattiva dawn ir-riċetturi, l-OEA jinibixxi l-produzzjoni ta 'molekuli pro-infjammatorji u jinibixxi t-trażmissjoni ta' sinjali ta 'uġigħ, li jipprovdi benefiċċji doppji għall-infjammazzjoni kronika assoċjata mal-uġigħ.
Interessanti, intwera wkoll li l-OEA għandha proprjetajiet anti-infjammatorji gastrointestinali (GI). L-infjammazzjoni kronika tal-passaġġ gastrointestinali hija problema komuni li tista 'twassal għal kundizzjonijiet bħal mard infjammatorju tal-musrana (IBD). Ir-riċerka turi li l-OEA jista 'jnaqqas l-infjammazzjoni intestinali billi jimmodula l-attività taċ-ċelluli immuni u jippromwovi t-tiswija tat-tessut gastrointestinali.
Barra minn hekk, OEA instab li għandu effett inibitorju fuq l-attivazzjoni tal-fattur nukleari κB (NF-κB), molekula ta 'sinjalazzjoni ewlenija involuta fir-regolazzjoni tal-infjammazzjoni. NF-κB huwa magħruf li jippromwovi l-espressjoni ta 'ġeni li jikkodifikaw fatturi pro-infjammatorji. Billi jinibixxi l-attivazzjoni ta 'NF-κB, OEA jista' jnaqqas il-produzzjoni u r-rilaxx ta 'dawn il-fatturi infjammatorji, u b'hekk jinibixxi l-infjammazzjoni kronika.
Q: X'inhuma s-supplimenti anti-infjammatorji?
A: Is-supplimenti anti-infjammatorji huma sustanzi naturali li jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem. Jistgħu jinkludu diversi vitamini, minerali, u komposti bbażati fuq il-pjanti li ntwerew li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji.
Q: Kif jaħdmu s-supplimenti anti-infjammatorji?
A: Is-supplimenti anti-infjammatorji jaħdmu billi jnaqqsu l-produzzjoni ta 'komposti infjammatorji fil-ġisem u jippromwovu l-produzzjoni ta' komposti anti-infjammatorji. Dan jgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni u jista 'jipprovdi serħan għal kundizzjonijiet assoċjati ma' infjammazzjoni kronika.
Ċaħda ta' responsabbiltà: Dan l-artikolu huwa għal informazzjoni ġenerali biss u m'għandux jiġi interpretat bħala xi parir mediku. Xi wħud mill-informazzjoni tal-blog post ġejja mill-Internet u mhix professjonali. Din il-websajt hija responsabbli biss għall-għażla, l-ifformattjar u l-editjar tal-artikoli. L-iskop li titwassal aktar informazzjoni ma jfissirx li taqbel mal-fehmiet tagħha jew tikkonferma l-awtentiċità tal-kontenut tagħha. Dejjem ikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tuża xi supplimenti jew tagħmel bidliet fir-reġim tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Ħin tal-post: Diċ-06-2023
