Il-mitokondrija huma importanti ħafna bħala l-qawwa taċ-ċelloli tal-ġisem tagħna, u jipprovdu enerġija tremenda biex inżommu qalbna tħabbat, il-pulmuni tagħna tieħu n-nifs u l-ġisem tagħna jiffunzjona permezz ta 'tiġdid ta' kuljum. Madankollu, maż-żmien, u bl-età, l-istrutturi tagħna li jipproduċu l-enerġija, il-mitokondrija, isiru suxxettibbli għall-ħsara u jitilfu l-kapaċità tagħhom li jaħdmu b'mod effettiv. Il-mitokondrija li tiffunzjona bis-sħiħ huma essenzjali għall-ħajja ta 'individwu. Madankollu, il-mitokondrija huma wkoll suxxettibbli ħafna għal ħsara minn varjetà ta 'sorsi, inkluż stress ossidattiv, infjammazzjoni u tossini ambjentali. Dawn il-fatturi jistgħu jikkawżaw ħsara lid-DNA mitokondrijali, u jfixklu l-kapaċità tagħhom li jipproduċu ATP u komposti essenzjali oħra.
Fortunatament, il-ġisem tagħna jneħħi b'mod selettiv mitokondrija bil-ħsara u li ma jiffunzjonawx miċ-ċelluli tagħna permezz ta 'awtofaġija mitokondrijali sabiex iżżomm saħħa aħjar u biex jiġu evitati xi effetti negattivi ta' dawn il-mitokondrija bil-ħsara, skond studji li juru li l-proċess ta 'awtofaġija mitokondrijali għandu rwol fl-anti- tixjiħ. Ejja nifhmu r-rabta bejn il-mitokondrija u l-anti-aging!
X'inhuma r-rwoli tal-mitokondrija?
Il-mitokondrija huma organelli importanti li jipproduċu l-enerġija fiċ-ċelloli tagħna. Ir-rwol ewlieni tagħhom huwa li jipproduċu adenosine triphosphate (ATP), li hija l-munita tal-enerġija taċ-ċelloli tagħna. Iktar ma jkollna mitokondrija, aktar ATP nistgħu nipproduċu, li jwassal għal żieda fl-enerġija u tnaqqis fl-għeja. Fost ir-rwoli ewlenin li għandha huma:
(1)jipprovdu enerġija u intermedji metaboliċi lill-ġisem
(2)L-awtofaġija mitokondrijali tagħraf il-mitokondrija bil-ħsara u tneħħihom b'mod selettiv, u t-tneħħija ta 'dawn il-mitokondrija bil-ħsara tippromwovi l-bijosintesi ta' mitokondrija ġdida.
(3)Jista 'jkollha rwol fl-inibizzjoni tal-mewt taċ-ċelluli billi tneħħi l-mitokondrija
(4)Ġie marbut mal-iżvilupp ta’ firxa ta’ problemi tas-saħħa, inkluż mard tal-qalb, mard newrodeġenerattiv u anke xi forom ta’ kanċer.
X'inhi r-rabta bejn il-mitokondrija u l-anti-aging?
Studji wrew li hekk kif nixjieħu, it-tneħħija permezz tal-awtofaġija mitokondrijali hija disregolata, li jfisser li ċ-ċelloli mitokondrijali huma inqas kapaċi li jneħħu l-funzjonijiet tagħhom. Mingħajr mekkaniżmi ottimizzati ta 'kontroll tal-kwalità bħall-awtofaġija mitokondrijali, il-ħsara ċellulari tista' tiġi aċċellerata.
Fi studji fuq l-annimali, deher ħajja estiża meta jiġu espressi ġeni li jirregolaw l-awtofaġija mitokondrijali, li jissuġġerixxu li l-awtofaġija mitokondrijali u l-lonġevità huma korrelatati. Barra minn hekk, l-awtofaġija mitokondrijali indebolita tidher b'mod komuni f'diversi mard relatat ma 'l-età, inkluż il-marda ta' Parkinson u Alzheimer, mard tal-qalb u kanċer, li jissuġġerixxi li interventi mmirati għall-awtofaġija mitokondrijali jista 'jkollhom rwol fil-prevenzjoni u t-trattament tal-mard. Fl-aħħar mill-aħħar, iċ-ċavetta għat-tixjiħ bil-grazzja tinsab fil-fehim u l-appoġġ tal-proċessi estremament kumplessi li jżommu l-ġisem jiffunzjona. Billi naħdmu biex nippromwovu l-awtofaġija mitokondrijali b'saħħitha u nagħmlu għażliet ta 'stil ta' ħajja li jagħtu prijorità lill-benessri tagħna, nistgħu nisfruttaw is-sigrieti għal ħajja twila u b'saħħitha!
Kif tiżdied l-awtofaġija mitokondrijali
(1)Ikkunsidra sawm gradwali u restrizzjoni tal-kaloriji
Studji wrew li l-awtofaġija mitokondrijali tista 'tiġi stimulata minn varjetà ta' interventi ta 'stil ta' ħajja. Pereżempju, l-eżerċizzju intwera li jżid l-awtofaġija mitokondrijali, u b'hekk itejjeb il-funzjoni mitokondrijali. Barra minn hekk, interventi tad-dieta bħal sawm intermittenti jew restrizzjoni ta 'kaloriji jistgħu wkoll jistimulaw l-awtofaġija mitokondrijali, li jirriżultaw f'żieda ta' mitokondrija b'saħħitha.
(2)Eżerċizzju irregolari
L-eżerċizzju huwa l-aktar sempliċi u faċli biex taderixxi miegħu. Jista 'jippromwovi s-saħħa u l-lonġevità kif ukoll itejjeb il-funzjoni mitokondrijali kif ukoll jinduċi awtofaġija mitokondrijali, għalhekk l-eżerċizzju jista' jkun raġonevolment skedat b'xi taħriġ ta 'saħħa, aerobiku u ta' reżistenza biex tiżdied l-awtofaġija mitokondrijali.
(3)Urolithin A hija molekula li tikkawża awtofaġija mitokondrijali
Urolithin A huwa kompost metabolit prodott mill-konverżjoni ta 'tannini ellaġiċi minn batterji intestinali. Il-prekursuri tiegħu huma l-aċidu ellagiku u l-ellagitannin, li jistgħu jinstabu f'ħafna pjanti li jittieklu, bħal rummien, frawli, lampun, ġewż, eċċ., Iżda mhux li huwa preżenti fl-ikel, minħabba li xi batterji biss jistgħu jikkonvertu ellagitannin għal urolithin. U l-urolithin A, kompost organiku ffurmat minn prekursuri tad-dieta, hija s-sustanza li ntwera li tixpruna l-awtofaġija mitokondrijali.
L-importanza tal-awtofaġija mitokondrijali
L-awtofaġija mitokondrijali hija proċess naturali u importanti li jgħin biex iżżomm mitokondrija b'saħħitha fiċ-ċelloli tagħna. Dan il-proċess jinvolvi l-identifikazzjoni ta 'mitokondrija bil-ħsara jew li ma tiffunzjonax u b'mod selettiv tneħħihom miċ-ċellula biex tagħmel post għal mitokondrija ġdida u vijabbli biex tissostitwihom. Fl-istess ħin, il-proċess ta 'awtofaġija mitokondrijali jgħin biex jiżgura li l-livelli ta' enerġija tal-ġisem tagħna jibqgħu stabbli u li ċ-ċelloli u t-tessuti tagħna jibqgħu b'saħħithom u funzjonali.
Bħala konklużjoni, iż-żamma ta 'mitokondrija b'saħħitha hija kritika għas-saħħa u l-benessri ġenerali tagħna, u ċ-ċelloli tagħna evolvew proċess imsejjaħ awtofaġija mitokondrijali biex jiġi żgurat li jkollna provvista kontinwa ta' mitokondrija b'saħħitha. Madankollu, interventi tal-istil tal-ħajja (bħal eżerċizzju) u interventi tad-dieta (bħal dieta ketoġenika) u l-użu ta 'supplimenti jistgħu jappoġġaw il-funzjoni mitokondrijali u jgħinu jipprevjenu mard relatat mal-età. Billi nieħdu ħsieb il-mitokondrija tagħna, nistgħu niżguraw li jkollna l-enerġija u l-vitalità li neħtieġu biex ngħixu ħajja sħiħa.
Barra minn hekk, nistgħu nkunu nafu b'mod ċar ir-rabta bejn il-mitokondrija u l-anti-aging, hekk kif nixjieħu, il-proċess tal-awtofaġija mitokondrijali huwa indebolit, jiġifieri, iwassal għall-akkumulazzjoni ta 'mitokondrija fiċ-ċelloli, li għalihom sawm, restrizzjoni ta' kaloriji, urolitina A , eċċ jistgħu jikkawżaw awtofaġija mitokondrijali u jistgħu jtejbu s-saħħa u l-anti-aging, fejn kemm NAD + u urolithin A jikkontribwixxu għall-produzzjoni ta 'mitokondrija ġdida permezz ta' proċess imsejjaħ proċess ta 'bijoġenesi msejjaħ bijoġenesi; madankollu, urolitina A għandha funzjoni importanti oħra. Jottimizza proċess imsejjaħ awtofaġija mitokondrijali, li fih il-mitokondrija bil-ħsara jitneħħew u jiġu riċiklati f'mitokondrija aktar ġodda u aktar effiċjenti. Ħafna nies f'ħajjitna jistgħu ma jkunux kapaċi jsostnu l-eżerċizzju għal perjodi twal ta 'żmien, iżda l-prodott dehru li noffru, Urolithin A, jista' jipprovdi saħħa ottima.
Q: Hemm ikel speċifiku f'ħajtek li jista' jgħin biex jipprevjeni tixjiħ prematur?
A: Iva, xi ikel rikk fl-antiossidanti, vitamini u minerali jista 'jgħin biex jippromwovi ġilda b'saħħitha u jnaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Eżempji jinkludu frott, ħaxix, proteini dgħif u xaħmijiet tajbin għas-saħħa.
Ħin tal-post: Ġunju-01-2023
