Ketosis hija stat metaboliku li fih il-ġisem jaħraq xaħam maħżun għall-enerġija u llum qed issir dejjem aktar popolari. In-nies qed jużaw metodi differenti biex jiksbu u jżommu dan l-istat, inkluż is-segwitu ta 'dieta ketoġenika, is-sawm u t-teħid ta' supplimenti. Minn dawn is-supplimenti, ketone esteri u melħ ketone huma żewġ għażliet popolari. Ejja nitgħallmu aktar dwar l-esteri tal-ketoni u kif huma differenti mill-melħ tal-ketoni, għandna?
Biex tkun taf x'inhuma l-esteri tal-ketoni, l-ewwel irridu nifhmu x'inhuma l-ketoni. Il-ketoni ġeneralment huma grupp ta 'fjuwil prodott mill-ġisem tagħna meta jaħraq ix-xaħam, allura x'inhuma l-esteri tal-ketoni? L-esteri tal-ketoni huma korpi tal-ketoni eżoġeni li jippromwovu l-ketożi fil-ġisem. Meta l-ġisem ikun fi stat ta 'ketożi, il-fwied ikisser ix-xaħam f'korpi tal-ketoni rikki fl-enerġija, li mbagħad ialimentaw iċ-ċelloli mid-demm. Fid-dieta tagħna, iċ-ċelloli tagħna normalment jużaw il-glukożju għall-enerġija, li minnu l-glukożju huwa wkoll is-sors ewlieni tal-fjuwil tal-ġisem, iżda fin-nuqqas ta 'glukożju, il-ġisem jipproduċi ketoni permezz ta' proċess imsejjaħ ketoġenesi. Il-korpi ketoni huma sors ta 'enerġija aktar effiċjenti mill-glukosju u ntwera li għandhom benefiċċji multipli għas-saħħa.
Il-korpi tal-ketoni eżoġeni huma komposti minn żewġ komponenti ewlenin, esteri tal-ketoni u melħ tal-ketoni. Ketone esteri, magħrufa wkoll bħala ketone monoesters, huma komposti li primarjament iżidu l-ammont ta 'ketoni fid-demm. Huwa ketone eżoġenu prodott bit-twaħħil ta 'korp ketone ma' molekula ta 'alkoħol. Dan il-proċess jagħmilhom bijodisponibbli ħafna, li jfisser li jiġu assorbiti faċilment u jgħollu malajr il-livelli ta 'ketone fid-demm. L-imluħa tal-ketoni huma ġeneralment trabijiet li fihom BHB marbut ma’ melħ minerali (ġeneralment sodju, potassju jew kalċju) jew aċidi amminiċi (bħal lisina jew arginina), l-aktar melħ tal-ketoni komuni jkun β-hydroxybutyrate (BHB) marbut mas-sodju, iżda potassju u ieħor. melħ tal-manjeżju huma wkoll disponibbli. L-imluħa tal-ketone jistgħu jżidu l-livelli tad-demm tal-isoforma BHB ta 'l-β-hydroxybutyrate (l-BHB).
Minħabba l-fatt li l-esteri tal-ketoni u l-melħ tal-ketoni huma ketoni eżoġeni, dan ifisser li huma prodotti in vitro. Jistgħu jżidu l-livelli ta 'ketone fid-demm, jipprovdu enerġija, u jtejbu l-funzjoni konjittiva. Jistgħu wkoll jgħinuk tidħol fi stat ketotiku aktar malajr u żżommu għal perjodu itwal ta 'żmien. F'termini ta 'livelli ta' ketoni fid-demm, l-esteri tal-ketoni huma likwidi ħielsa mill-melħ ta 'BHB mingħajr ebda komponenti addizzjonali. Mhumiex marbuta ma 'minerali bħall-melħ BHB, iżda pjuttost ma' prekursuri tal-ketoni (bħal butanediol jew glycerol) permezz ta 'bonds esteri, u esteri tal-ketoni jistgħu jtejbu d- β- Il-livelli tad-demm tas-sottotip BHB ta' aċidu idrossibutiriku (d-BHB ) huma aktar mgħaġġla u affettwati b'mod aktar sinifikanti mill-esteri tal-ketoni meta mqabbla mal-melħ tal-ketoni.
1. Prestazzjoni atletika mtejba
Wieħed mill-aktar benefiċċji sinifikanti tal-esteri tal-ketoni huwa l-kapaċità tagħhom li jtejbu l-prestazzjoni atletika. Dan għaliex ketoni huma sors ta 'enerġija aktar effiċjenti meta mqabbla mal-glukosju, li huwa s-sors primarju ta' enerġija tal-ġisem. Waqt eżerċizzju ta 'intensità għolja, il-ġisem jiddependi fuq il-glukosju biex jipproduċi l-enerġija, iżda l-provvista limitata ta' glukosju tal-ġisem titnaqqas malajr, u dan iwassal għal għeja u tnaqqis fil-prestazzjoni. L-esteri tal-ketoni jipprovdu sors lest ta 'enerġija, li jagħmilha aktar faċli għall-atleti biex jimbuttaw lilhom infushom sal-limiti tagħhom mingħajr l-għeja li sseħħ meta jiddependu fuq il-glukożju biss.
2. Ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ
Benefiċċju ieħor sorprendenti tal-esteri tal-ketoni huwa l-kapaċità tagħhom li jtejbu l-funzjoni tal-moħħ. Il-moħħ huwa organu li juża ħafna enerġija li jeħtieġ provvista kostanti ta 'glukożju biex jaħdem bl-aħjar mod. Madankollu, il-ketoni huma wkoll sors qawwi ta 'enerġija għall-moħħ, u studji wrew li meta l-moħħ jitħaddem minn ketoni, jista' jaħdem b'mod aktar effettiv milli meta jiddependi fuq il-glukożju biss. Huwa għalhekk li l-esteri tal-ketoni intwerew li jtejbu l-funzjoni konjittiva, il-memorja u l-attenzjoni, u jagħmluhom għażla attraenti għal dawk li qed ifittxu li jtejbu l-funzjoni tal-moħħ.
3. Ittejjeb it-telf ta 'piż
Fl-aħħarnett, l-esteri tal-ketoni jgħinu wkoll fit-telf tal-piż. Meta l-ġisem ikun fi stat ta 'ketożi (jiġifieri, meta jitħaddem mill-ketoni), jaħraq ix-xaħam b'mod aktar effiċjenti mill-glukosju għall-enerġija. Dan ifisser li l-ġisem huwa aktar probabbli li jaħarqu ċelluli tax-xaħam maħżuna għall-fjuwil, li jwassal għal telf ta 'piż. Barra minn hekk, ketoni jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-aptit, u jagħmluha aktar faċli għall-individwi biex iżommu ma 'dieta ristretta ta' kaloriji u jitilfu l-piż b'mod aktar effettiv.
● Biex tkun taf jekk l-esteri tal-ketoni jistgħux jgħinu biex jitilfu l-piż, l-ewwel irridu nifhmu x'inhuma l-esteri tal-ketoni. L-esteri tal-ketoni huma komposti sintetiċi li fihom ketoni li jiġu assorbiti faċilment mill-ġisem tal-bniedem, u jagħmluhom sors ta 'fjuwil aktar effettiv. Meta nkunu fi stat ketotiku, ketoni huma sors ta 'enerġija prodotta mill-ġisem tagħna. Dan il-proċess iseħħ meta l-kontenut tal-glukożju fid-demm ikun baxx, u l-ġisem jibda jkisser ix-xaħam maħżun biex jipproduċi ketoni biex jipprovdi l-enerġija.
● Ir-riċerkaturi wrew li l-atleti li jieħdu Ketone esteri bħala supplimenti tejbu r-reżistenza waqt eżerċizzju ta 'intensità għolja. Studju reċenti sab li l-esteri tal-ketoni jistgħu jtejbu l-prestazzjoni taċ-ċiklisti elite b'madwar 2%. Imma dan ifisser li jitilfu l-piż għan-nies ordinarji? It-tweġiba hija forsi. Ir-riċerka wriet li l-esteri tal-ketoni jistgħu jinibixxu l-aptit, li jwassal għal tnaqqis fil-konsum ta 'kaloriji u telf potenzjali ta' piż. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka biex tiddetermina jekk dan l-impatt huwiex biżżejjed biex jaffettwa l-effett ġenerali tat-telf tal-piż.
●Barra minn hekk, ketone esteri jistgħu wkoll iżidu l-produzzjoni ta 'ormon imsejjaħ leptin. Leptin għandu rwol kruċjali fir-regolazzjoni tal-aptit, il-metaboliżmu, u n-nefqa tal-enerġija. Livelli ogħla ta 'leptina fil-ġisem jistgħu jnaqqsu l-aptit u jgħinu biex inaqqsu l-konsum ġenerali tal-ikel.
● Minbarra li jrażżan l-aptit, l-użu ta 'esteri tal-ketoni jista' jwassal ukoll għal żieda fl-enerġija u r-rata metabolika. Dan se jirriżulta f'konsum ogħla ta 'kaloriji u użu aktar effettiv tax-xaħam maħżun biex tinkiseb l-enerġija. Dan, flimkien mal-kapaċità li jrażżan l-aptit, jista 'jgħin biex jiġġenera d-defiċjenza meħtieġa ta' kaloriji għal telf ta 'piż.
●Madankollu, għandu jiġi mfakkar li l-esteri tal-ketoni mhumiex il-rimedju għal telf ta 'piż. Dieta sana u eżerċizzju regolari għadhom l-aktar modi effettivi biex jitilfu l-piż. Ketone esteri jistgħu jintużaw biss bħala suppliment, mhux l-uniku mod biex jitilfu l-piż.
●Fil-qosor, l-esteri tal-ketoni jista 'jkollhom xi benefiċċji potenzjali għal telf ta' piż, iżda l-effettività tagħhom għadha teħtieġ aktar riċerka. Jistgħu jgħinu jrażżnu l-aptit, jiġġeneraw kaloriji insuffiċjenti, u jżidu l-livelli ta 'enerġija, iżda għandhom jintużaw b'kawtela u mhux bħala l-uniku mod biex jitilfu l-piż. Dieta sana, eżerċizzju regolari, u stil ta’ ħajja bilanċjat għadhom l-aktar modi effettivi biex jinkiseb u jinżamm piż b’saħħtu.
Ketone ester huwa disponibbli f'forma likwida u jista 'jittieħed mill-ħalq. Madankollu, meta tuża ketone ester, huwa importanti li ssegwi l-istruzzjonijiet tad-dożaġġ ta 'pariri professjonali. Ġeneralment huwa rakkomandat li tibda b'doża żgħira u żżid id-doża gradwalment sakemm jinkiseb l-effett mixtieq.
Huwa importanti wkoll li wieħed jinnota li l-esteri tal-ketoni għandhom jintużaw flimkien ma 'dieta ketoġenika biex jinkisbu riżultati ottimali. Dieta ketoġenika hija dieta b'ħafna xaħam, moderata ta 'proteini u baxxa fil-karboidrati li tpoġġi l-ġisem fi stat ta' ketożi.
Ħin tal-post: Ġunju-09-2023
