Fil-proċess taż-żamma tas-saħħa ta 'individwi b'zokkor għoli fid-demm, supplimenti nutrizzjonali raġonevoli huma partikolarment importanti. Bħala wieħed mill-minerali essenzjali għall-ġisem tal-bniedem, il-manjeżju mhux biss jipparteċipa f'varjetà ta 'reazzjonijiet bijokimiċi, iżda għandu wkoll rwol ewlieni fir-regolamentazzjoni taz-zokkor fid-demm, is-saħħa tal-qalb, is-saħħa tal-għadam u l-funzjoni tal-muskoli. Għal individwi b'zokkor għoli fid-demm, it-taurate tal-manjeżju huwa nutrijent tal-manjeżju xjentifiku u effettiv u metodu ta 'ġestjoni tas-saħħa adattat għal individwi b'zokkor għoli fid-demm.
Manjeżju għandu rwoli multipli fil-ġisem, speċjalment fil-ġestjoni taz-zokkor fid-demm. Għandu rwol fl-attivazzjoni tal-enzimi, il-produzzjoni tal-enerġija, u r-regolamentazzjoni ta 'nutrijenti oħra fil-ġisem. Ir-riċerka turi li l-manjeżju jista 'jtejjeb is-sensittività għall-insulina u jtejjeb ir-reżistenza għall-insulina, u b'hekk jgħin biex ibaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm. Barra minn hekk, il-manjeżju huwa wkoll involut f'ħafna aspetti tal-metaboliżmu tal-glukożju, u jgħin biex tinżamm l-istabbiltà taz-zokkor fid-demm. Għalhekk, għal individwi b'zokkor għoli fid-demm, supplimentazzjoni xierqa tal-manjeżju hija ta 'sinifikat kbir biex tikkontrolla z-zokkor fid-demm u tevita kumplikazzjonijiet dijabetiċi.
Il-manjesju huwa minerali li jinsab f'ħafna ikel, inklużi ħxejjex bil-weraq ħodor, ħbub sħaħ u ġewż. Minkejja dan, ħafna nies għadhom jonqsu milli jissodisfaw il-ħtiġijiet tagħhom ta 'manjeżju ta' kuljum.
Filwaqt li d-defiċjenza vera tal-manjeżju hija rari, livelli baxxi tal-minerali jista 'jkollhom effetti negattivi fuq il-ġisem. Is-sintomi jistgħu jinkludu disturbi fl-irqad, irritabilità, konfużjoni, spażmi fil-muskoli, u pressjoni tad-demm baxxa. Livelli ta 'manjeżju mnaqqsa ġew ukoll marbuta ma' ansjetà u stress.
L-ansjetà, ikkaratterizzata minn ħsibijiet inkwetanti u sentimenti nervużi, tidher li qiegħda dejjem aktar inkwetanti. Bħalissa taffettwa aktar minn 30% tal-popolazzjoni adulta, li timmanifesta bħala sintomi mentali u fiżiċi u taffettwa ħafna mogħdijiet tas-saħħa. Id-defiċjenza tal-manjeżju ġiet marbuta mal-ansjetà, u r-riċerkaturi jemmnu li s-suppliment tal-manjeżju huwa approċċ proattiv għall-ġestjoni tal-kundizzjoni.
U tiċħadx l-importanza ta 'approċċ olistiku għall-ġestjoni tal-ansjetà. L-ansjetà ħafna drabi hija multifatturi, jiġifieri l-kontroll jista 'jeħtieġ aktar minn bidla waħda fl-istil tal-ħajja.
L-ansjetà hija kkaratterizzata minn ħsibijiet inkwetanti u sentimenti ta’ tensjoni, ħafna drabi ffukati fuq inkwiet orjentat lejn il-futur. L-ansjetà tista’ timmanifesta bħala sintomi fiżiċi bħal sturdament, żieda fil-pressjoni tad-demm, taħbit tal-qalb mgħaġġel, u għaraq eċċessiv.
Il-manjesju jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi ta' ansjetà permezz ta 'varjetà ta' mekkaniżmi. Il-manjesju jista' jkollu effett ta' paċifikazzjoni fuq il-ġisem billi jgħin fil-kontroll tan-newrotrasmettituri tal-moħħ, jew messaġġiera kimiċi. Il-manjesju huwa jone intraċellulari, iżda mal-espożizzjoni għal stressors, jista 'jiġi trasferit għall-kompartiment extraċellulari bħala mekkaniżmu protettiv. Fl-ispazju extraċellulari, il-manjeżju jista 'jinibixxi n-newrotrażmettituri eċċitatorji, u fl-aħħar mill-aħħar jikkawża stress fil-ġisem.
Pereżempju, il-glutamate huwa newrotrasmettitur eċċitatorju b'riċetturi li jinsabu fis-sistema nervuża ċentrali kollha. Għandu rwol fil-konjizzjoni, il-memorja u l-emozzjoni. Il-manjesju jinteraġixxi mar-riċetturi N-methyl-d-aspartate (NMDA), li huma meħtieġa għal sinjalazzjoni eċċitatorja tal-glutamate. Ipomagnesemia, jew defiċjenza tal-manjeżju, tista 'tikkawża għargħar ta' sinjali eċċitatorji, li jqanqal stress u ansjetà.
Tippromwovi l-attività GABA
L-aċidu gamma-aminobutyric (GABA) huwa newrotrasmettitur inibitorju. Jimblokka s-sinjali mis-sistema nervuża ċentrali, inaqqas il-veloċità tal-moħħ, u jipproduċi effett ta 'paċifikazzjoni - li jista' jipprovdi serħan fi żminijiet ta 'ansjetà.
Allura, minn fejn ġej il-manjeżju? Minbarra li jinibixxi t-trażmissjoni glutamaterġika, intwera li l-manjeżju jippromwovi l-attività GABA.
Irregola t-ton tal-muskoli
Il-manjesju huwa nutrijent essenzjali għall-aħjar funzjoni u rilassament tal-muskoli. Sfortunatament, sintomu komuni ta 'ansjetà hija t-tensjoni tal-muskoli. Għalhekk, defiċjenza tal-manjeżju tista 'twassal għal żieda fit-tensjoni tal-muskoli u spażmi, li jistgħu jaggravaw is-sintomi ta' ansjetà. Min-naħa l-oħra, livelli adegwati ta 'manjeżju jistgħu jgħinu biex inaqqsu t-tensjoni u jtaffu s-sintomi ta' ansjetà.
L-assorbiment effettiv tal-manjeżju jiddependi fuq livelli adegwati ta 'vitamina D, peress li dawn iż-żewġ nutrijenti jaħdmu b'mod sinerġiku biex jirregolaw il-bilanċ tal-kalċju u jipprevjenu kalċifikazzjoni arterjali, kawża ewlenija ta' aterosklerożi.
Il-bilanċ minerali ottimali jeħtieġ madwar id-doppju ta' kalċju mill-manjeżju. Sfortunatament, ħafna nies jikkunsmaw b'mod sinifikanti wisq kalċju u mhux biżżejjed manjesju. Wisq kalċju flimkien ma 'nuqqas ta' manjesju jista 'jkollhom konsegwenzi serji fuq is-saħħa, inkluż riskju akbar ta' mard tal-qalb u kanċer.
It-teħid tas-suppliment tal-manjeżju dritt jista 'jżid b'mod sinifikanti l-fond tal-irqad, iżda l-effetti ta' forom differenti ta 'supplimenti tal-manjeżju huma kompletament differenti u saħansitra kompletament opposti. L-ossidu tal-manjeżju u l-karbonat tal-manjeżju se jikkawżaw dijarea ħafifa fil-bidu u m'għandhom l-ebda effett fuq l-irqad.
Fost ħafna nutrijenti tal-manjeżju,tawrat tal-manjeżjujispikka għall-vantaġġi uniċi tiegħu. Taurate tal-manjeżju huwa kompost magħmul minn taurate u joni tal-manjeżju. Għandu l-vantaġġi nutrittivi doppji ta 'taurate u manjesju. taurate huwa wieħed mill-aċidi amminiċi essenzjali għall-ġisem tal-bniedem u għandu funzjonijiet multipli bħal antiossidanti, anti-infjammatorji, u protezzjoni tas-sistemi kardjovaskulari u nervużi; filwaqt li l-manjeżju huwa element essenzjali għal diversi enzimi u funzjonijiet fiżjoloġiċi fil-ġisem.
1. Nutrizzjoni doppja: it-taurate tal-manjeżju jgħaqqad il-vantaġġi nutrittivi doppji ta 'taurate u manjesju, u jista' jissodisfa l-ħtiġijiet tal-ġisem għal dawn iż-żewġ nutrijenti fl-istess ħin.
2. Bijodisponibilità għolja: It-taurate tal-manjeżju jinħall faċilment fl-ilma, għandu stabbiltà u bijodisponibilità tajba, u jista 'jiġi assorbit malajr mill-ġisem u jkollu r-rwol tiegħu.
3. Benefiċċji multipli tas-saħħa: Minbarra li jissupplimenta l-manjeżju, it-taurate tal-manjeżju jista 'jipproteġi aktar is-saħħa tas-sistema kardjovaskulari u nervuża permezz tal-effetti antiossidanti u anti-infjammatorji tat-taurate, filwaqt li jsaħħaħ l-immunità tal-ġisem u jtejjeb il-livelli tal-enerġija.
4. Adattat għal individwi b'zokkor għoli fid-demm: Għal individwi b'zokkor għoli fid-demm, it-taurate tal-manjeżju jista 'jkollu benefiċċji addizzjonali fil-kontroll taz-zokkor fid-demm. L-effetti tiegħu fuq il-promozzjoni tas-sensittività għall-insulina u l-metaboliżmu tal-glukożju jgħinu biex jistabbilizzaw il-livelli taz-zokkor fid-demm u jnaqqsu r-riskju ta 'kumplikazzjonijiet dijabetiċi.
Ċaħda ta' responsabbiltà: Dan l-artikolu huwa għal informazzjoni ġenerali biss u m'għandux jiġi interpretat bħala xi parir mediku. Xi wħud mill-informazzjoni tal-blog post ġejja mill-Internet u mhix professjonali. Din il-websajt hija responsabbli biss għall-għażla, l-ifformattjar u l-editjar tal-artikoli. L-iskop li titwassal aktar informazzjoni ma jfissirx li taqbel mal-fehmiet tagħha jew tikkonferma l-awtentiċità tal-kontenut tagħha. Dejjem ikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tuża xi supplimenti jew tagħmel bidliet fir-reġim tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Ħin tal-post: Awissu-07-2024
