Hekk kif nixjieħu, iż-żamma tas-saħħa ġenerali tagħna ssir dejjem aktar importanti. Riċerka relatata turi li nicotinamide riboside, forma ta 'vitamina B3, tista' tiġġieled it-tixjiħ ċellulari u tippromwovi tixjiħ b'saħħtu. Nicotinamide Riboside Minbarra li nifs ġdid iċ-ċelloli li qed jixjieħu, in-nicotinamide riboside juri wkoll wegħda fit-titjib tas-saħħa ġenerali u l-lonġevità. Studji fuq l-annimali juru li s-supplimenti NR jistgħu jestendu l-ħajja u jtejbu s-saħħa f'varjetà ta 'kundizzjonijiet relatati mal-età, inklużi l-obeżità, mard kardjovaskulari u mard newrodeġenerattiv.
It-tixjiħ huwa proċess naturali li jgħaddu minnu l-organiżmi ħajjin kollha. Bħala bnedmin, ġisimna u moħħna jgħaddu minn ħafna bidliet hekk kif nixjieħu.
L-aktar bidla ovvja hija dik tal-ġilda, bi t-tikmix, it-tikek tal-età, eċċ. Barra minn hekk, il-muskoli jsiru aktar dgħajfa, l-għadam jitilfu d-densità, il-ġogi jsiru aktar iebsa, u l-mobilità ta 'individwu hija limitata.
Aspett ieħor importanti tat-tixjiħ huwa r-riskju akbar ta 'mard kroniku bħal mard tal-qalb, dijabete, u ċerti tipi ta' kanċer. Barra minn hekk, it-tnaqqis konjittiv huwa problema komuni oħra. Telf tal-memorja, diffikultà biex tikkonċentra, u b'aġilità mentali mnaqqsa jistgħu jaffettwaw il-ħajja tagħna ta 'kuljum.
Ħafna adulti anzjani jesperjenzaw ukoll sentimenti taʼ solitudni, dipressjoni, jew ansjetà, speċjalment jekk qed jiffaċċjaw problemi taʼ saħħa jew tilfu xi ħadd maħbub. F'din is-sitwazzjoni, huwa importanti li tfittex appoġġ emozzjonali mill-familja, ħbieb, u anke professjonisti.
Filwaqt li ma nistgħux inwaqqfu l-proċess tat-tixjiħ, hemm modi kif nistgħu nnaqqsuh u nżommu dehra żagħżugħa għal aktar żmien. Is-supplimenti kontra t-tixjiħ huma għażla waħda tajba.
NAD+ hija koenzima importanti li tinsab fiċ-ċelloli ħajjin kollha. Il-funzjoni ewlenija tagħha hija li tippromwovi l-metaboliżmu ċellulari billi tgħin fit-trasferiment tal-elettroni f'bosta proċessi bijoloġiċi bħall-produzzjoni tal-enerġija. Madankollu, hekk kif nixjieħu, il-livelli ta 'NAD+ fil-ġisem tagħna jonqsu b'mod naturali. Xi studji jissuġġerixxu li t-tnaqqis fil-livelli ta 'NAD+ jista' jkun fattur li jikkontribwixxi għall-proċess tat-tixjiħ.
Wieħed mill-aktar skoperti sinifikanti fir-riċerka NAD+ kienet l-iskoperta tal-molekula prekursur NAD+ imsejħa nicotinamide riboside (NR). NR hija forma ta 'vitamina B3 li hija kkonvertita f'NAD+ fiċ-ċelloli tagħna. Studji multipli fuq l-annimali wrew riżultati promettenti, li jissuġġerixxu li s-supplimentazzjoni ta 'NR tista' żżid il-livelli ta 'NAD + u potenzjalment ireġġa' lura t-tnaqqis relatat ma 'l-età.
Ħafna mard relatat mal-età, bħal mard newrodeġenerattiv u disfunzjoni metabolika, huma assoċjati ma 'funzjoni mitokondrijali indebolita. Il-mitokondrija huma l-qawwa taċ-ċelloli tagħna, responsabbli għall-produzzjoni tal-enerġija. NAD + għandu rwol vitali fiż-żamma tal-funzjoni mitokondrijali ottimali. Billi jipproteġi s-saħħa mitokondrijali, NAD+ għandu l-potenzjal li jnaqqas ir-riskju ta 'mard relatat mal-età u jestendi l-ħajja.
Barra minn hekk, NAD + huwa involut fl-attività tas-sirtuins, familja ta 'proteini assoċjati mal-lonġevità. Sirtuins jirregolaw varjetà ta 'proċessi bijoloġiċi, inkluż it-tiswija tad-DNA, risponsi għall-istress ċellulari, u infjammazzjoni. NAD+ huwa essenzjali għall-funzjoni ta' Sirtuin, u jservi bħala koenzima li tattiva l-attività enżimatika tagħha. Billi nissupplimentaw NAD+ u ntejbu l-funzjoni ta 'Sirtuin, nistgħu nkunu kapaċi ndewmu t-tixjiħ u nippromwovu s-saħħa u l-lonġevità.
Bosta studji wrew li s-supplimentazzjoni ta 'NAD+ għandha effetti pożittivi f'mudelli ta' annimali. Pereżempju, studju wieħed fil-ġrieden wera li s-supplimentazzjoni b'NR tejbet il-funzjoni tal-muskoli u r-reżistenza. Studji oħra wrew li s-supplimentazzjoni NR tista 'ttejjeb il-funzjoni metabolika fil-ġrieden ta' età, u tagħmilha simili għal dik tal-ġrieden żgħar. Dawn is-sejbiet jissuġġerixxu li s-supplimentazzjoni ta 'NAD+ jista' jkollha effetti simili fil-bnedmin, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka.
Nikotinamide riboside(magħrufa wkoll bħala niagen) hija forma oħra ta 'niacin (magħrufa wkoll bħala vitamina B3) u tinstab b'mod naturali f'ammonti żgħar fil-ħalib u ikel ieħor. Jista 'jiġi kkonvertit fiNAD+ fi ħdan iċ-ċelloli. Bħala prekursur, NR jiġi assorbit faċilment u ttrasportat fiċ-ċelloli, fejn jiġi kkonvertit f'NAD+ permezz ta 'serje ta' reazzjonijiet enżimatiċi.
Studji ta 'supplimentazzjoni NR kemm fi studji fuq l-annimali kif ukoll fil-bniedem urew riżultati promettenti. Fil-ġrieden, is-supplimentazzjoni NR instabet li żżid il-livelli ta 'NAD + f'diversi tessuti u ttejjeb il-funzjoni metabolika u mitokondrijali.
NAD+ huwa involut f'varjetà ta 'proċessi ċellulari li jonqsu bl-età, inkluż it-tiswija tad-DNA, il-produzzjoni tal-enerġija, u r-regolamentazzjoni tal-espressjoni tal-ġeni. Huwa ipotetizzat li r-riforniment tal-livelli ta 'NAD + b'NR jista' jerġa 'jġib il-funzjoni ċellulari, u b'hekk itejjeb is-saħħa u jestendi l-ħajja.
Barra minn hekk, fi studju ta 'rġiel b'piż żejjed u obeżi, is-supplimentazzjoni NR żiedet il-livelli ta' NAD +, u b'hekk tejbet is-sensittività għall-insulina u l-funzjoni mitokondrijali. Dawn is-sejbiet jissuġġerixxu li s-supplimentazzjoni NR jista 'jkollha applikazzjonijiet potenzjali fl-indirizzar ta' mard metaboliku bħad-dijabete tat-tip 2 u l-obeżità.
1. Sorsi ta 'ikel naturali ta' nicotinamide riboside
Sors potenzjali wieħed ta' NR huma l-prodotti tal-ħalib. Xi studji wrew li l-prodotti tal-ħalib fihom traċċi ta’ NR, speċjalment ħalib imsaħħaħ b’NR. Madankollu, il-kontenut ta' NR f'dawn il-prodotti huwa relattivament baxx u l-ksib ta' ammonti suffiċjenti permezz ta' konsum fid-dieta biss jista' jkun ta' sfida.
Minbarra s-sorsi tad-dieta, is-supplimenti NR huma disponibbli f'forma ta 'kapsula jew trab. Dawn is-supplimenti ħafna drabi huma derivati minn sorsi naturali bħal ħmira jew fermentazzjoni batterika. NR derivat mill-ħmira ġeneralment jitqies bħala sors affidabbli u sostenibbli minħabba li jista 'jiġi prodott fi kwantitajiet kbar mingħajr ma jiddependi fuq sorsi tal-annimali. NR prodotta b'mod batterjali hija għażla oħra, ħafna drabi miksuba minn razez speċifiċi ta 'batterji li jipproduċu NR b'mod naturali.
2. Suppliment nicotinamide riboside
L-aktar sors komuni u affidabbli ta 'nicotinamide riboside huwa permezz ta' supplimenti tad-dieta. Is-supplimenti NR jipprovdu mod konvenjenti u effettiv biex jiżguraw l-aħjar konsum ta 'dan il-kompost importanti. Meta tagħżel l-aħjar suppliment NR, huwa importanti li tikkunsidra l-fatturi li ġejjin:
a) Assigurazzjoni tal-Kwalità: Fittex għal supplimenti li huma magħmula minn kumpaniji ta 'fama u jaderixxu ma' standards stretti ta 'kontroll tal-kwalità. Dan se jiżgura li tikseb prodott ta 'kwalità għolja mingħajr impuritajiet jew kontaminanti.
b) Bijodisponibilità: Is-supplimenti NR jużaw sistemi ta 'kunsinna avvanzati bħal teknoloġija ta' inkapsulament jew liposomi biex itejbu l-bijodisponibilità ta 'NR sabiex ikun jista' jiġi assorbit u utilizzat aħjar mill-ġisem. Agħżel dan it-tip ta 'suppliment biex timmassimizza l-benefiċċji li tikseb minn NR.
c) Purità: Kun żgur li s-suppliment NR li tagħżel huwa pur u ma fih l-ebda addittivi, mili jew preservattivi mhux meħtieġa. Il-qari tat-tikketti u l-fehim tal-ingredjenti jistgħu jgħinuk tieħu deċiżjoni infurmata.
1. Ittejjeb il-produzzjoni tal-enerġija ċellulari
NR għandu rwol kruċjali fil-produzzjoni tal-molekula essenzjali nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+). NAD + huwa involut f'varjetà ta 'proċessi ċellulari, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija. Hekk kif nixjieħu, il-livelli ta 'NAD+ fil-ġisem tagħna jonqsu, u dan jirriżulta fi produzzjoni ta' enerġija mnaqqsa. Billi jippromwovi s-sinteżi ta 'NAD+, NR jgħin biex iġġedded iċ-ċelloli u jippermetti produzzjoni effiċjenti tal-enerġija. Din l-enerġija ċellulari mtejba żżid l-enerġija, ittejjeb il-prestazzjoni fiżika, u tnaqqas l-għeja.
2. Anti-aging u tiswija tad-DNA
Livelli ta' NAD+ li qed jonqsu huma assoċjati mat-tixjiħ u mard relatat mal-età. NR jista 'jżid il-livelli ta' NAD + fil-ġisem, u jagħmilha aġent potenzjali kontra t-tixjiħ. NAD+ huwa involut f'mekkaniżmi ta' tiswija tad-DNA, li jiżgura l-integrità tal-materjal ġenetiku tagħna. Billi jippromwovi t-tiswija tad-DNA, NR jista' jgħin biex jipprevjeni ħsara fid-DNA relatata mal-età u jappoġġja tixjiħ b'saħħtu. Barra minn hekk, ir-rwol ta 'NR fl-attivazzjoni tas-sirtuins, klassi ta' proteini magħrufa li jirregolaw is-saħħa ċellulari u l-ħajja, ikompli jsaħħaħ il-potenzjal tiegħu kontra t-tixjiħ.
3. Saħħa kardjovaskulari
Iż-żamma ta 'sistema kardjovaskulari b'saħħitha hija vitali għas-saħħa ġenerali. Nicotinamide riboside wera effetti promettenti fuq is-saħħa kardjovaskulari. Jappoġġja l-funzjoni taċ-ċelloli endoteljali vaskulari, jippromwovi l-fluss tad-demm u jnaqqas l-infjammazzjoni. NR itejjeb ukoll il-funzjoni mitokondrijali fiċ-ċelloli tal-qalb, jipprevjeni stress ossidattiv u jottimizza l-produzzjoni tal-enerġija. Dawn l-effetti jistgħu jgħinu biex jitnaqqas ir-riskju ta’ mard kardjovaskulari bħall-aterosklerożi u l-insuffiċjenza tal-qalb.
4. Neuroprotezzjoni u funzjoni konjittiva
NR intwera li għandu proprjetajiet newroprotettivi, li jagħmilha alleat potenzjali fiż-żamma tas-saħħa tal-moħħ. Jista 'jkollu impatt pożittiv fuq il-funzjoni newronali u jipproteġi kontra t-tnaqqis konjittiv relatat mal-età. Billi żżid il-livelli ta 'NAD+, NR jappoġġja l-funzjoni mitokondrijali fiċ-ċelloli tal-moħħ, itejjeb il-produzzjoni tal-enerġija u jippromwovi t-tiswija ċellulari. It-titjib tal-funzjoni mitokondrijali jista 'jtejjeb l-abbiltajiet konjittivi bħall-memorja, il-konċentrazzjoni, u ċ-ċarezza mentali ġenerali.
5. Ġestjoni tal-Piż u Saħħa Metabolika
Iż-żamma ta 'piż b'saħħtu u bilanċ metaboliku huwa vitali għas-saħħa ġenerali tagħna. NR ġie marbut ma 'effetti ta' benefiċċju fuq il-metaboliżmu, li jagħmilha għajnuna potenzjali fil-ġestjoni tal-piż. NR jattiva proteina msejħa Sirtuin 1 (SIRT1), li tirregola proċessi metaboliċi bħall-metaboliżmu tal-glukożju u l-ħażna tax-xaħam. Billi jattiva SIRT1, NR jista 'jgħin fit-telf tal-piż u jtejjeb is-saħħa metabolika, u b'hekk inaqqas ir-riskju ta' mard bħall-obeżità u d-dijabete tat-tip 2.
Q: X'inhu Nicotinamide Riboside (NR)?
A: Nicotinamide Riboside (NR) huwa prekursur għal Nicotinamide Adenine Dinukleotide (NAD+), koenzima li għandha rwol kruċjali f'diversi proċessi bijoloġiċi, inkluża l-produzzjoni tal-enerġija u r-regolamentazzjoni tal-funzjonijiet metaboliċi u ċellulari.
Q: Nicotinamide Riboside (NR) jista 'jibbenefika l-metaboliżmu?
A: Iva, Nicotinamide Riboside (NR) instab li jibbenefika l-metaboliżmu. Billi żżid il-livelli ta 'NAD+, NR jista' jattiva ċerti enzimi involuti fil-metaboliżmu, bħal sirtuins. Din l-attivazzjoni tista 'potenzjalment ittejjeb l-effiċjenza metabolika, ittejjeb is-sensittività għall-insulina, u tappoġġja ġestjoni tal-piż b'saħħitha.
Ċaħda ta' responsabbiltà: Dan l-artikolu huwa għal informazzjoni ġenerali biss u m'għandux jiġi interpretat bħala xi parir mediku. Xi wħud mill-informazzjoni tal-blog post ġejja mill-Internet u mhix professjonali. Din il-websajt hija responsabbli biss għall-għażla, l-ifformattjar u l-editjar tal-artikoli. L-iskop li titwassal aktar informazzjoni ma jfissirx li taqbel mal-fehmiet tagħha jew tikkonferma l-awtentiċità tal-kontenut tagħha. Dejjem ikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tuża xi supplimenti jew tagħmel bidliet fir-reġim tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Ħin tal-post: Nov-13-2023
