L-ansjetà hija problema komuni tas-saħħa mentali li taffettwa miljuni ta’ nies madwar id-dinja. Approċċ olistiku għall-ġestjoni tal-ansjetà jinvolvi li jsiru bidliet fl-istil tal-ħajja u li jinkorporaw supplimenti li jtaffu l-ansjetà fir-rutina ta 'kuljum tiegħek. Billi jidħlu f'attivitajiet li jnaqqsu l-istress, iżommu dieta sana, u jieħdu supplimenti ta 'paċifikazzjoni, l-individwi jistgħu jimmaniġġjaw b'mod effettiv l-ansjetà u jtejbu s-saħħa ġenerali. L-għan li jittieħed approċċ olistiku għall-ġestjoni tal-ansjetà huwa li ttejjeb il-benessri ġenerali u ssib sens ta 'bilanċ u kalm. Billi jagħmlu bidliet pożittivi fl-istil tal-ħajja u jieħdu supplimenti li jtaffu l-ansjetà, l-individwi jistgħu jżidu l-kapaċità tagħhom li jieħdu l-kontroll tas-saħħa mentali tagħhom u jgħixu ħajja aktar sodisfaċenti.
Tħossok anzjuż hija esperjenza komuni, iżda tista 'wkoll tkun ta' dwejjaq ħafna. "Għaliex jien anzjuż?" Din hija mistoqsija li ħafna nies jistaqsu, ħafna drabi bi frustrazzjoni u konfużjoni. Hemm ħafna fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għal sentimenti ta 'ansjetà, u l-fehim ta' dawn il-fatturi jista 'jkun pass importanti fil-ġestjoni u tingħeleb l-ansjetà.
Kemm fatturi ambjentali kif ukoll bijoloġiċi jistgħu jikkontribwixxu għal sentimenti ta 'ansjetà. Għal xi nies, l-ansjetà tista’ tkun ir-riżultat ta’ predispożizzjoni ġenetika għal problemi ta’ saħħa mentali. F'dawn il-każijiet, il-mistoqsija mhix "Għaliex jien anzjuż?" iżda pjuttost jagħrfu li l-ansjetà hija parti mill-għamla ġenetika tagħhom. Madankollu, anke għal dawk li huma predisposti ġenetikament, il-fatturi ambjentali xorta jista 'jkollhom rwol sinifikanti biex iqanqlu sentimenti ta' ansjetà. Avvenimenti tal-ħajja stressanti, esperjenzi trawmatiċi, u stress kroniku kollha jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'sintomi ta' ansjetà.
Fattur ieħor li għandu rwol importanti fl-ansjetà huma fatturi fiżjoloġiċi. Żbilanċi fin-newrotrasmettituri bħal serotonin u dopamine jistgħu jikkontribwixxu għal sintomi ta 'ansjetà. L-iżbilanċi tal-ormoni, il-problemi tat-tirojde, u kundizzjonijiet oħra tas-saħħa sottostanti jistgħu wkoll jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-ansjetà.
Minbarra fatturi bijoloġiċi u ambjentali, ix-xejriet tal-ħsieb u t-twemmin tagħna jistgħu jikkontribwixxu b'mod sinifikanti għal sentimenti ta 'ansjetà. Mudelli ta 'ħsieb negattivi, bħal katastrofi jew ġeneralizzazzjoni żejda, jistgħu jikkontribwixxu għal sentimenti persistenti ta' ansjetà. It-twemmin fil-kontroll, l-inċertezza u s-sigurtà jinfluwenzaw ukoll is-sintomi ta 'ansjetà. Għal xi nies, l-ansjetà tista 'tkun relatata ma' esperjenzi tal-passat jew fobiji speċifiċi, li jikkawżaw sentimenti akbar ta 'biża' u inkwiet.
1. Inkwiet eċċessiv
Wieħed mill-aktar sintomi komuni ta 'ansjetà huwa inkwiet eċċessiv. Dan jista’ jinkludi inkwiet dwar attivitajiet ta’ kuljum, bħax-xogħol jew l-iskola, kif ukoll inkwiet dwar aspetti aktar ġenerali tal-ħajja, bħas-saħħa, il-familja u l-finanzi. Nies b'disturbi ta 'ansjetà jistgħu jsibuha diffiċli biex jikkontrollaw l-inkwiet tagħhom u jistgħu jesperjenzaw sintomi fiżiċi bħal irrekwitezza, għeja, u diffikultà biex jikkonċentraw.
2. Irritabilità
Sintomu komuni ieħor ta 'ansjetà huwa l-irritabilità. Nies b'disturbi ta 'ansjetà jistgħu jħossuhom nervużi jew aġitat faċilment u jistgħu jsiru irritabbli jew rrabjati minħabba problemi minuri. Dan jista’ jkollu impatt negattiv fuq ir-relazzjonijiet u jagħmilha diffiċli biex tipparteċipa f’attivitajiet soċjali jew jinteraġixxi ma’ ħaddieħor.
3. Sintomi fiżiċi
L-ansjetà tista 'wkoll timmanifesta bħala varjetà ta' sintomi fiżiċi, inklużi tensjoni fil-muskoli, uġigħ ta 'ras, dardir, rogħda, u taħbit tal-qalb mgħaġġel. Dawn is-sintomi fiżiċi jistgħu jkunu ta’ dwejjaq u jistgħu jwasslu lil persuna biex temmen li għandha marda fiżika aktar milli problema ta’ saħħa mentali.
4. Disturbi fl-irqad
Ħafna nies b'disturbi ta 'ansjetà sfrattaw mudelli ta' rqad. Dan jista’ jinkludi diffikultà biex torqod, biex tibqa’ torqod, jew biex torqod bil-mistrieħ. Disturbi fl-irqad jistgħu jżidu l-ansjetà u jagħmluha diffiċli biex taħdem b'mod effettiv matul il-ġurnata.
5. Imġieba ta 'evitar
Nies b'disturbi ta 'ansjetà jistgħu jidħlu f'imġieba evitanti biex ilaħħqu mas-sentimenti tagħhom. Dan jista 'jinvolvi li jiġu evitati sitwazzjonijiet soċjali, responsabbiltajiet tax-xogħol jew tal-iskola, jew attivitajiet oħra li jistgħu jikkawżaw sentimenti ta' ansjetà.
Is-supplimenti għall-ħelsien mill-ansjetà spiss ikun fihom taħlita ta 'ingredjenti naturali u kimiċi magħrufa għall-proprjetajiet ta' paċifikazzjoni u li jibbilanċjaw il-burdata tagħhom.
Wieħed mill-mekkaniżmi ewlenin ta 'azzjoni tas-supplimenti li jtaffu l-ansjetà huwa l-abbiltà tagħhom li jirregolaw il-livelli ta' newrotrasmettituri fil-moħħ. In-newrotrażmettituri huma messaġġiera kimiċi li jġorru sinjali bejn iċ-ċelloli tan-nervituri, u l-iżbilanċi f'dawn in-newrotrażmettituri ġew marbuta ma' ansjetà u disturbi tal-burdata. Billi jimmiraw dawn in-newrotrażmettituri, is-supplimenti ta 'serħan mill-ansjetà jistgħu jgħinu biex jirrestawraw il-bilanċ u jnaqqsu s-sentimenti ta' ansjetà.
Pereżempju, rhodiola rosea, ingredjent komuni ieħor fis-supplimenti li jtaffu l-ansjetà, instab li jirregola l-livelli ta 'serotonin u dopamine, żewġ newrotrasmettituri li għandhom rwoli ewlenin fir-regolazzjoni tal-burdata u l-ansjetà. Billi ttejjeb l-attività ta 'dawn in-newrotrasmettituri, rhodiola tista' tgħin biex tippromwovi sentimenti ta 'kalma u rilassament.
Minbarra li jimmiraw in-newrotrasmettituri, is-supplimenti ta 'serħan mill-ansjetà spiss ikun fihom ingredjenti li għandhom effetti ansjolitiċi jew li jnaqqsu l-ansjetà. Pereżempju, l-aċidu amminiku L-theanine misjub fit-tè aħdar intwera li jippromwovi r-rilassament u jnaqqas is-sentimenti ta 'stress u ansjetà. L-Theanine jaħdem billi jżid il-livelli ta 'GABA, newrotrasmettitur li għandu effett ta' paċifikazzjoni fuq il-moħħ.
B'mod ġenerali, is-supplimenti għall-ħelsien mill-ansjetà jaħdmu permezz ta 'taħlita ta' mekkaniżmi biex inaqqsu s-sentimenti ta 'ansjetà u jippromwovu sentimenti ta' kalm u benesseri. Billi jimmiraw in-newrotrasmettituri, jirregolaw l-ormoni tal-istress, u jippromwovu r-rilassament, dawn is-supplimenti joffru approċċ naturali u komprensiv għall-ġestjoni tal-ansjetà.
L-ansjetà hija problema komuni tas-saħħa mentali li taffettwa miljuni ta’ nies madwar id-dinja. Jista 'jieħu ħafna forom, bħal disturb ta' ansjetà ġeneralizzat, disturb ta 'ansjetà soċjali, jew disturb ta' paniku. Filwaqt li hemm ħafna għażliet ta 'trattament differenti disponibbli, xi nies jistgħu jsibu li s-supplimenti ta' ansjetà jistgħu itaffu l-ansjetà.
1. Magnesium L-Threonate
Il-manjesju huwa minerali essenzjali li għandu rwol vitali f'aktar minn 300 reazzjoni bijokimika fil-ġisem, inkluż il-funzjoni tal-muskoli u tan-nervituri, ir-regolamentazzjoni taz-zokkor fid-demm u l-kontroll tal-pressjoni tad-demm. Huwa magħruf li għandu effett ta 'paċifikazzjoni fuq il-moħħ u s-sistema nervuża, li jagħmilha għażla popolari għal dawk li jixtiequ jikkontrollaw l-ansjetà.
Magnesium L-threonate huwa forma unika ta 'manjeżju li ntwera li jippenetra l-barriera tad-demm-moħħ b'mod aktar effettiv minn forom oħra tal-minerali. Dan huwa importanti minħabba li jfisser magnesium L-threonate jista 'jkollu impatt akbar fuq il-funzjoni tal-moħħ u r-regolazzjoni tal-burdata.
Ir-riċerka turi li livelli baxxi ta 'manjeżju fil-ġisem jistgħu jkunu marbuta ma' riskju akbar ta 'ansjetà u dipressjoni. Billi jissupplimentaw bil-manjeżju L-threonate, l-individwi jistgħu jkunu kapaċi jappoġġaw is-saħħa mentali ġenerali tagħhom u jesperjenzaw sentimenti akbar ta 'kalma u rilassament.
Studju ppubblikat fil-ġurnal Neuron sab li l-manjeżju L-threonate tejjeb il-memorja u t-tagħlim fil-firien billi saħħaħ il-konnessjonijiet sinaptiċi fil-moħħ. Dan huwa importanti għaliex l-ansjetà u l-istress ħafna drabi jfixklu l-funzjoni konjittiva, u jagħmluha diffiċli biex tikkonċentra. Billi jtejjeb il-funzjoni tal-moħħ, magnesium L-threonate jista 'jgħin lill-individwi jlaħħqu aħjar mal-effetti tal-ansjetà.
Minbarra l-benefiċċji konjittivi potenzjali, L-threonate tal-manjeżju jista 'jgħin ukoll biex itaffi s-sintomi fiżiċi ta' ansjetà, bħal tensjoni tal-muskoli u irrekwitezza. Billi jikkalma s-sistema nervuża u jippromwovi r-rilassament, dan is-suppliment jista 'jtaffi l-manifestazzjonijiet fiżiċi ta' ansjetà, u jippermetti lill-individwi jħossuhom aktar komdi ma 'ġisimhom.
2. Orotat tal-litju
L-orotat tal-litju huwa minerali naturali li ilu jintuża għal għexieren ta 'snin biex jikkura varjetà ta' kwistjonijiet ta 'saħħa mentali, inkluż it-tnaqqis tal-ansjetà.
Lithium orotate huwa maħsub li jaħdem billi jimmodula l-attività tan-newrotrasmettitur fil-moħħ, speċifikament billi jżid il-produzzjoni ta 'serotonin. Is-serotonin huwa messaġġier kimiku li jgħin biex jirregola l-burdata, il-kuntentizza u l-ansjetà. Livelli baxxi ta 'serotonin ġew marbuta ma' diversi disturbi tas-saħħa mentali, inkluża ansjetà. Billi jżid il-livelli ta 'serotonin, il-litju orotate jista' jgħin biex itaffi s-sintomi ta 'ansjetà u jtejjeb is-saħħa mentali ġenerali.
Studju ppubblikat fil-ġurnal Neuropsychobiology sab li l-orotate tal-litju għen biex inaqqas is-sintomi ta 'ansjetà u aġitazzjoni fl-alkoħoliċi.
Barra minn hekk, intwera li l-orotate tal-litju għandu proprjetajiet newroprotettivi, li jfisser li jista 'jgħin biex jipproteġi l-moħħ minn ħsara kkawżata minn stress u ansjetà. Stress kroniku u ansjetà jistgħu jikkawżaw atrofija tal-ippokampus, reġjun tal-moħħ responsabbli biex jirregola l-burdata u l-memorja. Billi jipproteġi l-moħħ minn dawn l-effetti, il-litju orotate jista 'jgħin biex jipprevjeni l-iżvilupp ta' disturbi ta 'ansjetà.
3.NAC
Ir-riċerka turi li NAC jista 'jtaffi diversi forom ta' ansjetà, inkluż disturb ta 'ansjetà ġeneralizzat, disturb ta' ansjetà soċjali, u disturb obsessive-compulsive. Il-mekkaniżmu ta 'azzjoni tiegħu huwa maħsub li jinvolvi r-regolamentazzjoni tal-glutamate, newrotrasmettitur li għandu rwol ewlieni fir-rispons għall-istress tal-moħħ. Billi jirregola l-livelli ta 'glutamate, NAC jista' jgħin biex jerġa 'jġib il-bilanċ u jnaqqas is-severità tas-sintomi ta' ansjetà.
Studju ppubblikat fil-Ġurnal tal-Psikofarmakoloġija Klinika sab li pazjenti OCD li ħadu NAC esperjenzaw sintomi mnaqqsa b'mod sinifikanti meta mqabbla ma 'dawk li ħadu plaċebo. Din is-sejba promettenti tissuġġerixxi li NAC jista 'jkun żieda siewja għall-għażliet ta' trattament għal disturbi relatati mal-ansjetà.
Minbarra l-effetti potenzjali tagħha fuq in-newrotrasmettituri, il-proprjetajiet antiossidanti tan-NAC huma wkoll maħsuba li jikkontribwixxu għall-effetti ansjolitiċi (li jnaqqsu l-ansjetà) tiegħu. L-istress ossidattiv iseħħ meta jkun hemm żbilanċ bejn radikali ħielsa u antiossidanti fil-ġisem, u huwa marbut ma 'ansjetà u disturbi oħra tal-burdata. Billi jinnewtralizza r-radikali ħielsa u jnaqqas il-ħsara ossidattiva, NAC jista 'jgħin biex itaffi l-ansjetà u jippromwovi l-benessri emozzjonali.
Barra minn hekk, nstab li NAC għandu effetti anti-infjammatorji, li huwa dejjem aktar rikonoxxut li għandu rwol fl-iżvilupp u l-aggravar ta 'disturbi ta' ansjetà. Billi jimmira l-infjammazzjoni fil-moħħ u l-ġisem, NAC jista 'jgħin biex jikkalma s-sistema nervuża u jnaqqas is-sintomi fiżiċi u emozzjonali ta' ansjetà.
4. L-teanina
L-Theanine huwa wieħed mill-aktar supplimenti popolari li jtaffu l-ansjetà. L-theanine huwa aċidu amminiku li jinsab fit-tè u huwa magħruf għall-effetti ta 'paċifikazzjoni tiegħu. Jaħdem billi żżid il-produzzjoni ta 'GABA, newrotrasmettitur li jippromwovi r-rilassament u jnaqqas l-istress. Ir-riċerka turi li L-theanine jista 'jgħin biex inaqqas l-ansjetà u jtejjeb il-funzjoni konjittiva. Ħafna nies isibuha ta’ għajnuna biex jimmaniġġjaw l-istress ta’ kuljum u jippromwovu sens ta’ kalma.
5. Omega-3
L-aċidi grassi Omega-3 huma wkoll għażla popolari biex iserrħu l-ansjetà. Omega-3 huwa xaħam essenzjali li jinsab fil-ħut xaħmi, iż-żerriegħa tal-kittien u l-ġewż. Intwera li għandhom ħafna benefiċċji għas-saħħa, inkluż it-tnaqqis tal-infjammazzjoni, it-titjib tas-saħħa tal-qalb, u t-titjib tal-funzjoni tal-moħħ. Ir-riċerka tissuġġerixxi wkoll li l-aċidi grassi omega-3 jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-ansjetà u jippromwovu burdata aktar pożittiva. Xi studji sabu li nies li jikkunsmaw aktar omega-3s għandhom livelli aktar baxxi ta 'ansjetà u riskju aktar baxx li jiżviluppaw disturbi ta' ansjetà.
Minbarra li tieħu supplimenti biex tgħin timmaniġġja u tnaqqas l-ansjetà, għaqqadhom ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu biex tgħin b'mod naturali ttaffi l-ansjetà u terġa 'tikseb sens ta' kalma u kontroll f'ħajtek.
1. Ipprattika l-attenzjoni u l-meditazzjoni
Il-mindfulness u l-meditazzjoni huma għodod qawwija biex jikkalmaw il-moħħ u jnaqqsu l-ansjetà. Billi tiffoka fuq il-mument preżenti u tħalli l-inkwiet dwar il-futur jew id-dispjaċir dwar il-passat, tista 'tikkultiva l-paċi ta' ġewwa u t-trankwillità. Ibda bi ftit minuti ta’ mindfulness jew meditazzjoni kuljum u gradwalment żid il-ħin hekk kif tħossok aktar komdu bil-prattika. Hemm ħafna apps u riżorsi onlajn li jistgħu jiggwidawk permezz ta' prattiki ta' mindfulness u meditazzjoni, li jagħmilha faċli li tinkorpora dawn il-prattiki fil-ħajja tiegħek ta' kuljum.
2. Eżerċizzju regolarment
L-eżerċizzju mhux biss huwa tajjeb għas-saħħa fiżika tiegħek, iżda għandu wkoll impatt profond fuq is-saħħa mentali tiegħek. L-attività fiżika regolari tirrilaxxa endorphins, li jsaħħu l-burdata naturali u jgħinu biex inaqqsu s-sentimenti ta 'ansjetà u stress. Kemm jekk timxi, tipprattika yoga, jew tagħmel workout intens, li ssib mod biex teżerċita li tgawdi u li tista 'tagħmel regolarment tista' ttejjeb b'mod sinifikanti s-saħħa mentali u emozzjonali tiegħek.
3. Kul dieta sana
Dak li tiekol jista' jkollu impatt sinifikanti fuq is-saħħa mentali tiegħek. Tiekol dieta b'ħafna frott, ħaxix, ħbub sħaħ, u proteina dgħif jista 'jipprovdi nutrijenti essenzjali li jappoġġjaw is-saħħa tal-moħħ u jnaqqsu l-ansjetà. Barra minn hekk, il-limitazzjoni tal-konsum tiegħek ta 'kaffeina, alkoħol, u ikel ipproċessat tista' tgħin biex tistabbilizza l-burdata tiegħek u tnaqqas is-sentimenti ta 'ansjetà. Ikkunsidra li tiekol ikel rikk fl-aċidi grassi omega-3, bħas-salamun, iż-żerriegħa tal-kittien u l-ġewż, peress li dawn in-nutrijenti ntwerew li għandhom impatt pożittiv fuq is-saħħa mentali.
4. Irqad biżżejjed
Irqad ta 'kwalità huwa essenzjali għaż-żamma tas-saħħa emozzjonali u mentali. In-nuqqas ta 'rqad jista' jżid l-ansjetà u jagħmilha aktar diffiċli biex ilaħħqu mal-istress. Immira għal 7-9 sigħat ta 'rqad kull lejl u stabbilixxa rutina rilassanti ta' ħin l-irqad biex tgħin tippromwovi rqad ta 'mistrieħ. L-evitar ta 'skrins u attivitajiet li jistimulaw qabel torqod, il-ħolqien ta' ambjent ta 'rqad komdu, u l-prattika ta' tekniki ta 'rilassament bħal nifs fil-fond jew tiġbid ġentili jistgħu jgħinu biex itejbu l-kwalità ta' l-irqad u jnaqqsu l-ansjetà.
5. Fittex appoġġ u konnessjonijiet
Li tħossok iżolat u solitarju jista’ jaggrava s-sentimenti ta’ ansjetà, għalhekk huwa importanti li tfittex appoġġ u konnessjoni mingħand ħaddieħor. Kemm jekk titkellem ma' ħabib ta' fiduċja jew membru tal-familja, kemm jekk tingħaqad ma' grupp ta' appoġġ, jew titkellem ma' professjonist tas-saħħa mentali, it-tiftix ta' appoġġ jista' jipprovdi kumdità u serħan il-moħħ fi żminijiet ta' sfida. Il-konnessjoni ma 'oħrajn li jifhmu dak li tkun għaddej minnu jista' jipprovdi sens ta 'kamaraderija u validazzjoni, u jista' jgħinek tikseb perspettivi u strateġiji ġodda biex tlaħħaq mal-ansjetà.
Meta tfittex suppliment tajjeb għall-ħelsien mill-ansjetà, hemm diversi fatturi li għandek tikkonsidra. L-ewwel u qabel kollox, huwa importanti li tfittex suppliment ta 'kwalità għolja għall-ħelsien mill-ansjetà. Dan jiżgura l-kwalità tas-suppliment, u kwalità aħjar tfisser bijodisponibilità u assorbiment aħjar. Barra minn hekk, huwa rakkomandat li tagħżel supplimenti prodotti minn kumpanija ta 'fama li għandha rekord ippruvat ta' produzzjoni ta 'prodotti ta' kwalità għolja. Fittex għal ċertifikazzjonijiet bħal Prattiki ta 'Manifattura Tajba (GMP) biex tiżgura l-kwalità u s-sigurtà tal-prodott.
Meta niġu għas-supplimenti, mhux il-marki kollha huma maħluqa ugwali. Huwa kruċjali li tagħżel suppliment minn marka ta 'fama b'rekord ta' produzzjoni ta 'prodotti ta' kwalità għolja. Fittex ditti li huma trasparenti dwar l-ingredjenti u l-proċessi tal-manifattura u li jkollhom servizz tajjeb għall-konsumatur. Ukoll, ikkunsidra jekk is-suppliment ġiex ittestjat minn parti terza għall-kwalità u l-purità.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ilha involuta fin-negozju tas-supplimenti nutrizzjonali mill-1992. Hija l-ewwel kumpanija fiċ-Ċina li tiżviluppa u tikkummerċjalizza l-estratt taż-żerriegħa tal-għeneb.
B'30 sena esperjenza u mmexxija minn teknoloġija għolja u strateġija ta 'R&D ottimizzata ħafna, il-kumpanija żviluppat firxa ta' prodotti kompetittivi u saret suppliment innovattiv tax-xjenza tal-ħajja, sinteżi tad-dwana u kumpanija ta 'servizzi ta' manifattura.
Barra minn hekk, il-kumpanija hija wkoll manifattur irreġistrat mill-FDA, li tiżgura s-saħħa tal-bniedem bi kwalità stabbli u tkabbir sostenibbli. Ir-riżorsi ta 'R&D u l-faċilitajiet ta' produzzjoni u l-istrumenti analitiċi tal-kumpanija huma moderni u multifunzjonali, u huma kapaċi jipproduċu kimiċi fuq skala milligramma għal tunnellata f'konformità mal-istandards ISO 9001 u l-prattiki tal-manifattura tal-GMP.
Q: X'inhu approċċ olistiku għall-ħelsien mill-ansjetà?
A: Approċċ olistiku għall-ħelsien mill-ansjetà jinvolvi l-kombinazzjoni ta 'bidliet fl-istil tal-ħajja mal-użu ta' supplimenti għall-ħelsien mill-ansjetà biex jindirizzaw l-aspetti fiżiċi, mentali u emozzjonali tal-ansjetà.
Q: Liema bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jgħinu biex iserrħu l-ansjetà?
A: Bidliet fl-istil tal-ħajja bħal eżerċizzju regolari, dieta xierqa, irqad adegwat, u tekniki ta 'ġestjoni tal-istress jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi ta' ansjetà.
Ċaħda ta' responsabbiltà: Dan l-artikolu huwa għal informazzjoni ġenerali biss u m'għandux jiġi interpretat bħala xi parir mediku. Xi wħud mill-informazzjoni tal-blog post ġejja mill-Internet u mhix professjonali. Din il-websajt hija responsabbli biss għall-għażla, l-ifformattjar u l-editjar tal-artikoli. L-iskop li titwassal aktar informazzjoni ma jfissirx li taqbel mal-fehmiet tagħha jew tikkonferma l-awtentiċità tal-kontenut tagħha. Dejjem ikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tuża xi supplimenti jew tagħmel bidliet fir-reġim tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Ħin tal-post: Diċ-20-2023
